筋トレか、ストレッチか。たぶんどっちもだと思うの。
ダイエット目的兼、運動不足解消を掲げ、ラジオ体操している。もともとはフィットボクシング２をやっていたのだが、気持ちが離れてしまい再開できずにいる。
偏頭痛持ちのぼくは、フィットボのおかげで頭痛の原因ひとつ「肩こりからの頭痛」の頻度がかなり治まった。が、フィットボが途切れて、稼働が落ちて、止まったら頭痛が帰って来た。それもなんかフィットボで改善される前よりもきつめの奴が。ひどい時は薬も効かない、動けない、ぐらぐらするとまぁ悲惨な状況になった。そしてぼくは悟った。
「フィットボ再開が望ましいけれど、それを待ってたら頭痛で死ぬ。もっと簡単に出来ることを体を動かさないと……そうだ、ラジオ体操だ！！」
時間も決めず、とりあえず気付いたときにやる。緩い感じでラジオ体操をやり始めた。毎日出来たらと思うのだが、週一回は抜け落ちてしまってほぼ日ラジオ体操でここ数ヶ月続いている。 始めの頃は第一だけで満足していた。第一を出来るだけ毎日、休んで（忘れて）もそれを負目に感じないように心がけることにした。ぼくがフィットボしんどかったポイントはこれで、継続が途切れると襲ってくる罪悪感、負目がきつかった。聞きたいお褒めの言葉はデイリー継続中じゃないと聞けないのがつらかった。この辺、次作は改善されないかな。なのでラジオ体操はとにかく気持ちを追い込まないようにやろうでやっている。
そこそこ重めのフィットボからラジオ体操第一だけになったので、慣れてくると物足りなさを覚え始めた。そこで満を持して第二も追加して動いている。これも追い込まれないように、無理はしないを心掛けて。通してやるのが一番だけれど、時間的に難しい、体調気持ち的にときは第一だけでも動く。動けない時は潔く諦める。忘れても自分を責めない。
大事なのは自分を責めない。
肩こりからの頭痛の頻度も少し下がり、第二までやっても物足りないなと思うようにもなって、最近はなかやまきんに君の10分筋トレにまで手を出し始めた。あくまでメインはラジオ体操で、物足りない時にやる感じだけど。
とにかく体を動かして、肩こりを軽減させて、体調を整えて、痩せられたらいいなと。ゆくゆくはフィットボに戻りたい。なんだかんだフィットボ楽しいのだ。あと足りないのはストレッチ。柔軟性だ。
ぼくは小さなころから体がガチガチで、前屈出来ない。手が足に付かないの。太もももパンパンなの。これを改善したい。ってのをちょっと検索かけると筋トレや有酸素運動も効果ありそうだけど、ストレッチもよさそう。ストレッチこそ毎日の積み重ねが大事そうで、本格的に手を出したらフィットボのように途絶えたときの絶望感半端なさそうだ。やらないよりはいいかなってことで、気付いたときに少しずつ出来そうなものを選んでやっている。
ラジオ体操は習慣化出来た気がするので、ほかのことも習慣化出来たらいいなぁ。太もも痩せしてみたい！！ むちむちを通り越してパンパンな太ももとおさらばしたい！！
気負わず適度にファイト。