矯正を本格的に始めて1ヶ月ぐらい経った。練習？期間入れると3ヶ月ぐらい。こんなことはどの矯正の記事にも書かれてるんだろうけど、わたしも思ったことを書いておきたい。
「一日20時間以上マウスピースをする」「飲食のたびにマウスピースを外して着ける時は歯磨きを念入りにする」「マウスピースを1週間ごとに換えていく」、まあそんだけっちゃそんだけなんだけど、実際にやってみるとあらゆることに影響してくる。これってもちろん、ていねいに生活を思い返してみればある程度想像はできることだけど、やってみないとわかんない苦痛だ。いくら解像度高く想像したとしても、実際に体験をしないと本当の実際はわからないんだっていう当たり前のことを思い知った。きっとこれは矯正に限ったことじゃないんだろう。たとえば被災の実際とか。
1日4時間は外していていいわけだけど、歯磨き・フロス・マウスピース装着で10分ぐらいかかるから、夕食の後とかだらだらしてると割とすぐ超える。
外出先でのマウスピースの着脱はかなりストレス、というか難しい場面が多い。外すだけでも、人前では外せない。わたしの場合はアタッチメント付いててかなりガチっと嵌まってるから、手でぱっと外せるもんじゃない。アライナーリムーバーっていうフックみたいなの使って外す。マウスピース洗いたいし、トイレの個室で外すことになるんだけど、飲みの時とかドリンク注文した後に外しに行くと乾杯待たせちゃうことになる。先飲んでてって言ってても、2〜3人とかだったら待ってくれてることが多い。きっと気にしてないと思うけど、地味に申し訳ないな…と思う。なるべく店入る前に外すようにしてるんだけど、タイミングがなくて難しいことも多い。「合流前に駅のトイレで外すか…じゃあ一本早い電車で行ったほうがいいか」とか考える。
外出先でマウスピースを着けることはさらに難しい。歯磨きセットは持ち歩いてるけど、ちゃんと歯磨きできる環境ってそうそうない。今のところ、フロス・歯磨きシート・マウスウォッシュっていうトイレの個室で（水無しで）できる範囲のことをしてる。
このように着脱が面倒なので、ちょっと時間を潰すためにカフェに寄るということが億劫になる。でも最近は諦めて、砂糖の入ってないコーヒーやお茶はまあOKということにした（推奨はされてない。色が着くし）。これだけでかなりけっこうだいぶ気が楽になった。
持ち物が増える。メッシュポーチに、ウェットティッシュ、歯磨きシート、歯ブラシ、歯磨き粉、薄型シリコンコップ、ミラー、マウスウォッシュ、フロス、リムーバー、アライナーケースを入れてる。もうちょっと減らせるとは思うけど、場合によって判断するのがめんどくてもうフルセットをまとめて持ち歩いてる。 それによって鞄の選択肢が減る。
噛み合わせが日々変わっていく。今のところ痛みは無いけど、なーんか噛んでる感じがしないことが多い。噛み応えが無いというか… とくに今は麺類が食べにくいかな。お腹いっぱいになる前になんか疲れちゃう。そもそも4本抜いてるしな。
このようにまあまあ苦痛だけど、だいぶ慣れた。知らないことを身をもって知るっていうのは楽しいといえば楽しいし、専用の器具とか道具っていう物が好きだから、グッズを色々揃えるのもおもしろい。
まず渡されたセットがやたらしっかりしててガジェットみたいでよかった。
チューイーとかいうめちゃ硬いゴムみたいなのを装着時に噛むんだけど、ミントとかぶどうとか味がついてるのもあっておもしろい。でも味はすぐに無くなる。
一日中遊ぶ時とか飲み会とかで外すしかない日は、もう諦めてそのマウスピースの着用期間を延ばせばいいので、予定を制限する必要はそこまで無い。もちろん毎日大体20時間以上をキープしたほうがいいんだろうけど、あんまり気にしすぎると続かないので、なるべくストレスが少ないように心がけてる。
やっぱり目立ちにくいのはいい。ワイヤーだったらもっと気にしてるだろうな〜と思う。
あとなんといっても記録が楽しい。この性格でよかった〜！！！
わたしの場合、マウスピースがひとまず50ピースが用意されてて、それを大体1週間ごとに自分で交換していく。もし着用時間を大幅に下回ったら、追加で1日延ばしたりする。
TrayMinderっていうマウスピース矯正の管理アプリがあって、必要最低限の機能が揃っててかなり使いやすい。Apple Watchにも対応してるのめっちゃありがたい。外した時にタイマーを開始して、指定した時間にリマインドしてくれる。インビザライン公式のアプリもあるみたいだけど、こっちのほうが利用者数は多いっぽい。
カレンダー表示で着用時間を確認できるし、日・週・月ごとの平均着用時間が棒グラフで見れる。各マウスピースの合計着用時間も確認できる。
あと歯並びの写真を撮って保存しておける。カメラロールに保存したくないから（人に見られた時恥ずかしいので…）アプリに保存しとけるの助かる。わたしはマウスピース交換するたびに写真撮ってる。1ピースにつき動くのって0.25mmとからしいから、まあぜんぜん変化はわかんないんだけど、記録が蓄積していくことがめっちゃ楽しいんですよね。しかも変化を動画（写真のコマ送りみたいな）にできる。要るか？その機能…って思ったけど、けっこうモチベ上がる。
マウスピース交換する時は、毎回なんか新鮮な気分になるのでいい。交換してすぐはちょっと痛いんだけど、その痛みが「動いてんな〜」って感じで嬉し？い？ 交換して3日目ぐらいになると痛みは無くなる。