今日は、GRATITUDEという本を読む。著者は"スコットアラン"さんという方で、カナダ出身のライフコーチであり、自己変革と自己規律の専門家として多数の本を出版している。
感謝の心を持つことは、幸福感を高め、挫折から立ち直る力をつけ、抑うつとストレスを和らげ、愛する人たちとの絆を深めるのに役立つ。人生の些細なことに感謝をすることで、自分がすでに何かを持っていることに気づかさせてくれる。感謝のことことを育むと、普段の生活の中で「持っていないもの」ではなく「持っているもの」に意識を向けるようになり、自分が受けている恩恵に気づくことができる。豊かさを自覚することで、幸せを感じことができる。
自分は適応障害になって一度人生のどん底にいるような感覚に苛まれていたけど、エンジニアリングという自分の好きなことを仕事にしており、不自由なく生活を送れたりたまには贅沢ができるほどの収入をもらっていて、さらに帰宅したら妻が家に居る状況にもっと感謝すべきだったな。いつしか満足してやれていないことに執着し、周りに不満を吐露し続けていたが、冷静になって考えると自分は十分恵まれているな。でもこうやって休職したことで、心に余裕ある状態を作ることができ、俯瞰して物事を考えられるようになっているので、この状況にも感謝しよう。
感謝の習慣を作る一つのテクニックとして、"感謝のリストを作ること"が紹介されていた。朝起きて、幸せに感じることを5つ思い浮かべ、それに対する感謝の言葉を書き出す。夜寝る前に、一日のうち嬉しかったを5つ思い浮かべ、感謝の言葉を書き出す。といったものだ。最近日記を書き始めているので、そこに書くようにしてみよう。