仕事終わって帰宅中、急に微妙な吐き気と立ち眩み。
続けて指先と頭からサーっと血の気が引く感じ。
風邪気味やから急に熱出てきたか？と思ったけど、しばらく感じてなかったこの感覚は身に覚えがある。カバンにチョコレート入れてるけど、85％チョコレートやしな・・・。そういえば一時期ハマって食べてた黒糖があった。2欠片残ってたので急いで口に放り込む。その間に立てなくなる感覚があって電車でしゃがみ込んだ。満員電車じゃなくてよかった。
・・・ということがあった。
いやー、低血糖の症状久しぶりやった。黒糖を食べて5分ぐらいで症状は改善。しばらく普通にご飯食べてたのに、今日は炭水化物少なかったのも原因かな。
前職はほんまに食事時間が不規則やったので、仕事の帰りにちょこちょこ低血糖を起こしてた。よくないのは分かってるし、体にも負担かけてるのは理解してるけど、あの頃は若いだけで何とかなると思ってたもんなぁ。
カバンの中に糖分入れておくのは大事。特に食事時間が決まってない人は絶対入れといたほうがいい。低血糖の症状は自覚し始めたら一気に症状進むから、飴とか入れといたほうがいい。でもごはんの代わりに甘いもん食べすぎも、血糖値急降下の可能性あるから気をつけなあかん。
何事もバランスよくせなあかんというこっちゃやね。
食生活を見直そう・・・。