今週1週間くらい熱出て、ひどい時は39.5度まで上がって何も手につかなかった。
反省を活かす為に良かった対処法をメモ。医学的な根拠は全くないのであくまで個人用
・消化に良いものしか食べないようにするべし。少し良くなってきたといって油断して少しでも脂っこいものを食べるとすぐ逆戻りになる。だいたいお粥かうどん。
・ネギ、りんご、トマトを大量摂取するべし。ネギにはアリシンというウイルスの繁殖を抑えてくれる物質が含まれているらしく、普通の風邪ならかなり効果的らしい。一旦温かいうどんにネギと卵とわかめをたっぷり入れておけば最強風邪対策メシになる。りんごとトマトはどう考えても健康に良い栄養しか入ってなさそうなので。あと食べやすい。
・解熱薬は寝る前以外飲むべからず。よっぽどしんどかったら別だが、大抵寝る前以外の局面で熱を下げてもあまり意味はなさそう。逆に、夜寝れずに昼くらいまでウンウン唸ってて、ここぞというタイミングで解熱薬を飲めば最高の昼寝になるかもしれないのでタイミングは大事。いずれにせよここぞの場面以外で飲まなくて良さそう
・病院は熱が出たピークの時に行くべし。基本的に病院は対症療法なので、これから熱でる感じだし早めに薬貰いに行こ、みたいな精神で行っても良い感じの薬はくれない。
・湿度に気を配るべし。風邪を引いた時はとにかく喉を乾燥させないことが大事なので、一定の湿度を保ち続けるのが大事。エアコンはよっぽど寒い/暑い時以外つけない、エアコンつけるんだったら濡れタオルなどを近くに置いて湿度を調整する、そもそも加湿器買っておく、などの対策が必要。
・ポカリは一旦3本くらい買っておくべし。思ってた3倍くらいポカリ飲むので。
・暑すぎて寝苦しい時は首を冷やすべし。一番冷えた感があって寝れる。
・インフルの疑いがある時はロキソニンは飲むべからず。これは将来子供が出来た時用の備忘でもあるが、インフルの時にロキソニンを飲むと(特に子供は)インフルエンザ脳症という怖すぎ病気の危険性が上がるらしい。
以上をだるさに耐えてやり切るのが最速で体調不良から復帰する為に大事そうだと学んだ。
あと久々に熱出して思ったが、そもそも普段から健康的な生活をするの大事すぎ。食事運動睡眠をきっちりやりましょう。