酒とリモートワークと不摂生で着々と肥満しつつあったので、ダイエットに取り組み、半年で１０キロ痩せた。特別なことはあまりしていなくて、消費カロリー>摂取カロリーを厳守しただけだ（消費カロリー制限に筋トレ。摂取カロリー制限に減酒が含まれる）。
このやり方だと、カロリー記録をつけることが一番効果があるのだけれど、やってみると、たいへん面倒くさい。
そんなわけで、朝昼の献立を固定し、そのカロリーを暗記。夕食分だけカロリー計算をしつつ自炊する。という方法を採ることにした。また、よく口にする食材の栄養素をエクセルで記録するという方法にも効果があったと思う。大好きな酒は週に一度だけ飲むに止めた。
痩せて昔の服などが着られるようになったのはうれしい。もうすぐ腹筋が割れる…。