昼食後の眠気で午後のパフォーマンスが下がるとわかっていても、いっぱい食べちゃってぼーっとする。これはまじでバカにならない日常の課題。
この血糖値スパイクの対策でできることは以下の3つ。
糖質の過剰摂取をやめる、糖質は最後に食べる
ゆっくり食べる
食後に軽い運動をする
特にいっぱい食べちゃう問題はどうしても起きてしまう。夕方にお腹空いたら嫌だなと思って多く摂っちゃう。1日４食になってもいいから、一回に多く取らないことが大事。食後の軽い運動はあまり試したことがないからこれから試して効果を感じてみる。