明日のために寝たいが寝られないとき、必死に目を閉じるのではなく、寝ようと自分を追い詰めてる状況に気づいた。追い詰めていると分かると、睡眠だけじゃなく他の色んなことも同じように追い詰めて取り組んでいたと分かった。追い詰めてやることに慣れていたんだな。しんどいなあ、早く寝たいのに。寝れないね、より前にある「追い詰めていたこと」に気づくと、30分もかからないうちに寝れました。こういうこと聞くとプラシーボでも眠れるかな。私が不眠の次、寝過ぎて悩んでいた時は、柳沢正史さん（研究者）か睡眠がいかに重要か、どんな役割があるのかと説明している動画を見て、たくさん眠ることで起こる罪悪感が軽くなりました。なむ（敬具）