昨日夜更かしをした。
というか今週になって、6時間をちょい切るくらいの夜更かしを3日連続でしてしまっている。
夜更かし3日目の今日、な～～～～んにもやる気がせん。
夜更かしのせいで眠くてとかではなくて、なんとなく頭がぼーっとしてなににも集中できん。
集中できなさ過ぎて、仕事中だけどプリングルスを食べながらぼーっとこれを書いている。
ペンシルベニア大学の実験によると、6時間睡眠を2週間続けると、集中力や注意力は2徹した状態と同じくらいまで落ちるらしい。
(ちなみに6時間睡眠と4時間睡眠では、本人が感じる眠さはあんまり変わらんらしい)
なんとなく6時間寝てればOKみたいな感じで日々を過ごしつつ、なんだかんだでしょっちゅう6時間を切るような睡眠時間はいい加減改善しよう。
ずっと6時間くらいの睡眠だと、それがデフォルトになってしまうけど、たまに8時間睡眠した時とか心身の調子の良さすごいもんな。(だいたいその日の夜はいつもより夜更かしするけど)
いきなり習慣は変えられないけど、とりあえず今日からはいつもより30分くらいは早くベッドに入るようにしよう。寝なくてもいいけど、とりあえずベッドに入る時間を早くしていって、そのうち寝るのを早くして睡眠時間を延ばしていこう。よし、今月の目標はそれにしよう。