新奇体験を挿入する – 旅、異文化体験、初めての習い事などで記憶密度を高める。
マインドフルネス – 食事・散歩中に五感へ意識を向け「現在」を細かく切り取る。
節目を可視化 – 小さな目標を立てて達成を記録すると時間が“区切り”として記憶に残る。
ルーティンの微調整 – 通勤経路や昼休みの店を変えるだけでも効果が報告されている
育児と仕事に追われて毎日が一瞬で過ぎ去っていく感じがある。異文化体験、初めての習い事、このへんやっていきたいね。
しずかなインターネットの開発者です。大したことは書きません。Twitter: @catnose99