個人的悩んだときの対処法フレームワーク

その悩みの種は今後自分で解消できるもの？

• YES → あきらめる。他の何かに集中して忘れる

• NO → 2に進む

誰かに話す / 聞くことで解決する？

• YES → 思い切って話す / 聞く

• No → 3に進む

その悩みを解消するためにやれることは決まってる？

• YES → 今できることは今やる。今できないことは、いつやるかカレンダーに入れて一旦忘れる

• No → 4に進む

複数の選択肢の中でどれを取るかで悩んでる？

• YES → 選択肢とそれぞれのメリット / デメリットを書き出す。各選択肢の情報が足りない場合は調査 or 誰かに聞いたうえで、どれを取るか思い切って決める。その後3に戻る

• No → 5に進む

悩みが何かよく分からない？

• YES → 悩みが何か / 何が引っかかっているのかを紙に書き出したうえで、1に戻る

• No → 人生って苦だよね…。良いことがありますように