いや、そもそも勉強中で資格試験ももうそろそろなのでそちらに集中しておくべきなんだけど、モチベーションや集中力の保ち方を模索しているうちに脱線してしまいがちで反省している。新しいことを習慣化するのはズボラな自分にはなかなか大変。だからズボラなんだぜ。
そんなこんなで近年の習慣化に成功した（と分類する）例を挙げてみる。
ほぼ日手帳
始めたのが2022年。最初はSNSで見かけるようなおしゃれな使い方してみたい！！だったけれど初めの1週間からまとめて後で書き、なんかわざわざページをデコって書くのめんどくさいになり3月くらいまで書いたり書かなかったりしてた。書いてもソシャゲのガチャの結果とか仕事の愚痴とかだったのでキラキラとはほど遠い。
そんなこんなで仕事でメンタルがへこんできてSNSに書くこともなくなったな～となっていた時、どんなに些細な事でもその日出来たことを箇条書きにしてみたら自己肯定感が上がってきて良さを覚えて今年も続けています。気分の浮き沈みも原因や症状を書き残しておくと次の年の自分が振り返った時にこういう時期だから仕方ないと重く考えなくなっていい。
あとへこむ事象の傾向も書いてるうちになんとなく見える化されて改善に取り組みやすい。100均で買ったシールでたまに装飾する程度で大体は文字だけ。画質は微妙だけど何か月かに1回くらいは写真をインスピックで出力して貼ったりもしてる。ペンはせっかくなのでカクノを使って書いています。インクが乾く時間も惜しい日はボールペンや水性マーカーとかで書く。インクがずっとブルーブラックのみなので、もう1本買って違う色も導入するか考えてる。ブラウン系いいな……
リングフィットアドベンチャー
体調やコンディションによっては休んでそのまま何か月かサボることもしてるけど、かれこれ始めて3年くらいで半分くらいは途切れながらも続けられている。まず悩んだのは「どの時間にやるか」で自分の場合一番長続きしているのは朝の支度を始める前の時間だった。やらないといけないことの隙間に挟んで今やろう！という意識を向けるのは合ってた。あと、たまにお酒を飲むので朝のうちに鍛えておけば夜呑んでも問題ないみたいなことをどこかで見かけたのも一因かもしれない。冬の時期は始めるまでが寒くてしんどいけど一度始めてしまえば体が温まるのでいい。あと血流もよくなるからかサボってる時期より頭の回転がいい気がしている。
我が家はSwitchをテレビに繋いでいるのでその周辺でリングコンなどの取り出しが楽になる導線にしてます。あとソフトは差しっぱなし。他のゲームはほぼDLで買う。手間だと思うことを徐々に改善してそこそこ快適にできる環境はやる気が出る。結果とかも60～70点くらいを目指してやるくらいが自分を追い詰めなくていい。
あすけん
これもリングフィットと同じくらいの時期から始めました。そう、きっかけは健康診断（あるある）。たまに1週間分のメニュー入力してるけど半年ごとの課金をしているので、私と未来さんはズッ友なのである。通勤していた頃は昼食をがっつり外食で済ませていたので点数が稼ぎやすかったけれど、もともとあまり食べない人間なので在宅であれこれするようになってからはカロリー少なすぎる故の低い点数が多くて食の難しさ…となってる。
なんだかんだアドバイスくれたり褒めてくれたりの反応があるので続いてるのかもしれない。1週間分書く時はボケ防止になっていいなと脳トレ代わりにしてるところもある。
ポケモンスリープ
リリースされた2023年7月後半？からほぼ続けてる。例え布団に入って眠れなくてもスマホでSNSを見なくなったので寝つきは大体いい。寝れないと思ったら無印のアロマオイルを石に垂らして放置してる。水も火も使わないので枕元にあっても安心。
それはさておき、カビゴンに1日2食の最低保証をしながらのんびりやるくらいの気持ちなのでかなりゆるい。スマートウォッチを付けて寝るのがおっくうなのでこっちの方が助かるのがでかいかも。アラームの音で起こされるよりピカチュウの声で起こしてもらう方が耳も嬉しい。
あと、要因は詳しくはわかってないけどリングフィットとあすけんだけでは落ちなかった体重が1か月ごとに落ち始めたのも目に見える成果でやる気に繋がったかも。睡眠マジ大事。ただし運動をサボると簡単に戻るので併用した継続は必要…！！！
意外とあるじゃん…！とりあえず自分の傾向は1日のやらなきゃならないことが終わった後は好きなことがしたいのでその辺の時間配分と、後の予定があると思って集中する傾向がある朝に時間をどうにか出来んかな。ポモドーロタイマーは取り入れたりしてるけど自分にはちょっと微妙。要検討だなあ。
ちなみにスマートウォッチ（AppleWatch）のアクティビティのリングは最近諦めがち。代わりにパスタを茹でるときのタイマーとして活躍してもらってる。