弊社内で「夏の減量キャンペーン for 健康」という、みんなで健康のために痩せよう企画をやっていたので私も参加していた。自己認識として、それほど太っているとは思っていないけど自分の思うベスト体重よりは増えてしまっているので、適正な体重に戻したいという気持ちで始めていた。
ルールは以下のとおり。
体重測定は寝起きのみ
現体重から5%減量を達成したら終了
一瞬でも達成したらOK
達成したら達成報告して終了
7/19からはじめて、ようやく今朝5%減量を達成した。
約1ヶ月半で5%なのでペース的にはちょっとがんばったダイエットになった感じだけど、やったことというと
「あすけん」というアプリを使って、食べたものを管理する
間食を減らす（洋菓子は食べない。和菓子やナッツに置き換える）
ごはんの量を減らす（1食のごはんは100gを基本にしていた）
くらいで、それほどきつくは感じなかった。
とはいえひとりだとモチベーションが続かなかった気がする。同僚のみんな（有志10人くらい）もがんばっていると思うことで続けられたので、キャンペーンに参加してよかった。
もともと体重が多いわけではないのでこれ以上の減量はやめて現状維持に切り替えようと思っているが、自分の食べたもの（食べる予定のもの）に意識的になれたのはとてもよかったので、あすけんで記録をつけることは引き続きやっていきたい。あと、洋菓子をやめてみて気づいたけど、洋菓子（たぶん生クリームやバターなどの脂質）を食べると胃がもたれるので、引き続き気軽に摂取するのはやめようかなと思っている。