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        <title>dice - しずかなインターネット</title>
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        <description>dice さんの記事一覧のRSSフィードです</description>
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            <title><![CDATA[懸垂]]></title>
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            <pubDate>Fri, 05 Dec 2025 03:01:08 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[毎日懸垂をしようと決めてから半年が経った。いまは18回 × 10セットを平日限定で行っている。
懸垂自体、以前はやっても10回 × 3セット程度で、少しサボって再開すると1回も上がらないということを繰り返していた。そこで、継続することを最優先に以下のルールを自分に課した。
自宅で行う
平日は毎日行う（土日祝日は絶対にやらない）
自分や家族が体調不良のときは休む
追い込まない
懸垂は、負荷が高いわり…]]></description>
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