心身共に健康に生活するために、睡眠や栄養は大事。でも、日を浴びる時間も同じくらい大事だと思う。
冬でそもそも日が短かったり、在宅勤務と合わさったりすると一日全く日を浴びない日も出てくる。
そんな時、目に見えてメンタル面に悪影響を感じることがある。そして、意識して日を浴びると目に見えて回復する。
日光を浴びたい時、出掛ける用事があればそれで良いが、何も無い時はただ公園のベンチに座って本を読んだりぼーっとしたりすることもある。30分や1時間経つと大分日を浴びられた感じがして、何となく体内時計も正しくなったような気がしてくる。不思議なほど、気持ちも静かに落ち着いてくる。
高齢者の方が公園のベンチにただ座っているのを見て、今まではただ休憩しているだけだと思っていたけど、もしかしたら日光浴の大事さを痛感していてあえてちゃんと時間を取っているのかもなと思った。
本当は、毎日朝の散歩時間を取ったりすると、もっと規則正しく日光を浴びられて良いんだろうなあ。