出来事や人の発言をできるだけフラットに捉えて、印象や勝手な思い込みで解釈しない。短絡的に「つまりこういうことだな」とジャッジせず、保留する。疑問があれば掘り下げる。仕事やプライベートに関わらずこういうことを意識するのは大事だなと思う。
どうせこうだろうと穿った見方をしたり、直感や過去の経験からすぐにジャッジしたりすることは、繰り返していると習慣化して癖になって、やがては全く直せなくなってしまうと思う。
まだ直せるうちに、自分の思考や感情、行動の癖を知る。今日はこうだった、あの時はこうだったと振り返る。この時も、自分はダメだなというジャッジはしない。こうした方が良かったかもなと、行動を振り返って、次に生かす。
その機会を作るために、デジタルでもアナログでも、日記でその日を簡単に振り返るのはとても良い。ただ頭の中で振り返るだけだと、感情優先のジャッジが先に浮かんでしまう。文字で出来事から書くと、冷静に振り返りができる。
三半規管は年々弱くなっているけど、心の平衡感覚は失わないようにしたい。