昔から、肩こりと腰痛がひどかった。30代になり、唐突に尾てい骨痛に襲われて整体に通い始めたものの、金銭的にも時間的にも毎週行く余裕はない。
整体の先生に怒られたので30になってからストレッチを始めてみたのだが、まぁ、ほぐれてきたかなぁという程度だ。
そんなストレッチのお供の器具たちも少しずつ増えてきたので備忘録として記載してみる。
ヨガマットレス
8ミリの厚めのものを買ってみた。以前のものより下の方への迷惑が減っているとイイなと思う。
カタオ(大小)
腰回りと関節周りをほぐすのに使っている。柔らかいやつもあるが、硬い方が好みだ。腰をやると何故か下っ腹の筋ミシミシして、あぁ、ここも硬いのね…苦しいとなる。首周りや脇の下あたりも押し当ててユラユラしているとかなり痛い。
フォームローラー
これは2代目。義父母からの誕生日プレゼントでいただいた。初代の格安フォームローラーは私の重みに耐えられずヒビが入った…これはちょっとお高めなので強度があることを祈りたい。背中と足につかっている。背中をやると背骨がバキバキいう。
学校の箒に段ボール巻いたやつ
ブラシの部分を取り外し、金具部分に段ボールを巻いたものだ。整体の先生オススメで、曰く、内側の筋肉をほぐすのに良いらしい。壁を支えにして、腰とお尻の下あたりの関節のあたりをグリグリする。押して苦しいところはきっと固まっているのだろう。痛いというよりは苦しい。
ゴルフボール
足の裏をゴリゴリする。冷えた足先がポカポカになるが、かなり痛い。きっと滞っているのだろう……指の関節もバキバキ鳴る。
これらを使ったり使わなかったりして動画を見ながら小一時間ダラダラとやるのが良い。やらなかった時と比べると幾分肩こり腰痛がマシだ。加齢とともに衰える体をなんとかして使える程度に整えたいものだ。