夜に寝るのは当たり前。
最近はなるべく午後９時か１０時に寝るようにしている。これは子供を布団に寝かしつける時間。
うちの子の場合、大抵この時間に寝るので、寝かしつけると大抵そのまま寝てしまう。
なぜか？
それは、うちの子が４時か５時が起床タイムという。恐ろしいお子だからだ。
稀に３時。というのが、あるが、大抵４時がアベレージ。
ある意味規則正しいのだが、その時間になると、体の上に乗ってきて、「起きろー」アピールするから、目が覚めてしまう。
もう一つ、絶対に起きてしまう理由に、以前、爆睡していたら、子供が寝室のある2階の階段から1階に落ちる。という事故があって、そのトラウマから、朝方のお子の挙動に敏感になってしまった。というのがある。
その脇で寝ている、他の家族は絶対に起きてこないのだが。。
最近冬になると、朝４時は真っ暗闇で、朝日が昇るのは６時前くらいなので、子供を連れてリビングにいって、暖房が温まるのを待ちながら、目を爛々とさせているお子を尻目に、朝支度がはじまる。
そこで、毎朝、Notionに睡眠記録をつけていて、どういうパターンの時が目覚めが良いか？を分析していたりする。
たとえば、これはやばい日。
どうしても仕事で睡眠が遅くなった＆お子が恐怖の３時起き。
これは、自分の睡眠時間を測るという目的よりも、子供の睡眠時間（起床時間）を測る目的もあって、この記録と同時に、子供の体調や体温なんかも全部記録している。
これなんかは、２３時あたりに激しいノイズが乗っているんだけど、これはきっと「いびき」。
もしくは、子供が騒いでいるか。
いや、いびきだろう。。全然記憶にない。
そういう時に限って深い眠りに落ちているのも興味深い。
あと、目覚めに関係していると思われるのは「寝る前になにか食べた時」寝起きが悪くなる。の法則。
夜は口にしない。はよく言われることだけど、体感的にあってる。
昼寝同様、独り時間はできる限り寝る。
寝れる時に寝る。
さもなければ、ダイ。