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        <title>takuya - しずかなインターネット</title>
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        <description>takuya さんの記事一覧のRSSフィードです</description>
        <lastBuildDate>Tue, 15 Sep 2026 02:02:52 GMT</lastBuildDate>
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            <title>takuya - しずかなインターネット</title>
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        <copyright>© @hitokoto</copyright>
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            <title><![CDATA[2026年5月24日]]></title>
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            <pubDate>Thu, 28 May 2026 21:36:09 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[朝の記録
感情レベル２　キャパオーバー
昨日休暇を取って心身ともに充電をして、少しリフレッシュしたけれど、まだ背中の痛みや頭の重さが残っている。ここ最近仕事が忙しくてキャパオーバー気味だ。いくつか考えを整理した。
・年度初めは契約などの事務が多いため忙しい
・そういった事務はそもそも苦手
・異動1年目のため昨年の状況が調べんければわからないため2倍時間がかかる
・計画的・戦略的にやりたいがゆえに、…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[「心のバッテリー」が切れるとき――自分を見失わないための、脳の処方箋]]></title>
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            <pubDate>Thu, 28 May 2026 21:14:45 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[2026/5/29
「気づくとスマホで動画を眺めて時間が過ぎている」「つい暴飲暴食に走ってしまう」「穏やかに過ごしたいけど、イライラしてしまう」……。そういったことは誰にでもあることだと思いますが、それは「意志が弱い」からではありません。
実は、私たちの脳もスマートフォンと同じように、エネルギーが減ると自動的に「バッテリーセーバー（節電モード）」が起動してしまうのです。
1. 停止してしまう「心の…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年5月18日（月）]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/43dn357hnv35</link>
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            <pubDate>Mon, 18 May 2026 12:56:34 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[今日はバスケの大会の打合わせ。
忙しい。毎日が怒涛のように過ぎていく。昨日会って一緒にバスケのクリニックをやった人に「昨日はお世話になりました」と言われたけど、まったく思い出せなかった。昨日のことさえも、ずいぶんと過去のことのように感じる。
明日は遠方で会議だから始発で出勤しなければいけない。それなのに今日は飲み会だったから車を置いて帰らないといけない。一体何時に出ればいいんだろう。
今日のバスケ…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年5月12日]]></title>
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            <pubDate>Mon, 11 May 2026 22:31:22 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[朝の記録
感情レベル3。
【レベル3：柔らかな波が立つ浜辺（穏やか・起点）】 自分自身のベースラインとなる状態。大きな感情の揺れはなく、十分な睡眠がとれて「とらわれるものがない」クリアな感覚。掃除をした後の部屋でコーヒーを飲むときのような、何気ないけれど心地よい静けさのイメージ。
これをベースとして下がらないようにしていきたい。
今日の朝食はパン。バタバタしていたけれど、庭のサニーレタスをいくつか…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年5月11日]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/1n360wic7xzh</link>
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            <pubDate>Sun, 10 May 2026 22:47:36 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[帰りの記録
感情レベル２。
やはり頭の回転が遅いし、集中力が足りない。今日はしっかり寝て明日に備えよう。しかし雑務や調整が多い。明日は打合せや現場対応もあるから早めに家を出たい。これを書いている最中も頭が回っていない。今日はゆっくり休もう。
朝の記録
感情レベル２。寝不足。
最近少しルーティンがおろそかになっている。「次の試合に向けてコンディションを整える」という、何かに向かう過程を進んでいる感覚…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[「あるべき姿」を、具体的な「道筋」へ]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/dzumt0nn0sus</link>
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            <pubDate>Sat, 09 May 2026 15:05:08 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[2026/5/9
今日は所属する団体の理事会と総会があった 。こうした議論の場に身を置くと、組織のあり方や「ついていきたくなるリーダー」の条件について、自然と思考が深まっていく 。
会議の中で強く感じたのは、言葉の重みと役割の境界線のことだ 。話の要点がまとまらないまま発言し議論を散らかしてしまう人や、個人の主観を組織の意思決定と混同してしまう振る舞いは、たとえ悪気がなくても組織の発展を停滞させて…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[内側の自分を、言葉で磨くということ]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/deeee6fxs15f</link>
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            <pubDate>Fri, 08 May 2026 22:02:58 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[2026/5/9
今日は、自分がなぜ日記を書き続けているのか、その理由について少し整理してみたいと思う。
これまでアメブロやFacebook、X（旧Twitter）など、何かしらで自分の思いを伝えることに憧れ、実名でも匿名でも発信をしてきた 。けれど、実名だとどうしても「肩書き」や「所属」に引っ張られてしまい、自分の素直な感情を出すのが難しかった 。逆に匿名だと、誰からもリアクションがない虚しさに…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年5月8日]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/m03cu50hbnod</link>
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            <pubDate>Thu, 07 May 2026 22:51:48 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[帰りの記録
午前中会議を１件。メインの担当ではなかったが、録音して音声をテキスト化してAIで議事録を作って共有した。作業は20分もかかってないし、メモとしてメンバーに共有する程度の粗さで良かったからスムーズに終わった。午後は職場のパンフレットなどの片付け。まだ４割程度だけど、思うように片付いたので良かった。今は自分のデスクも散らかってるけれど、自分の働く場所が広い範囲で片付くことで気持ちよく仕事が…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年5月7日　朝の記録]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/19i40cua4890</link>
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            <pubDate>Thu, 07 May 2026 09:39:10 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[5時半に起床。6時まで庭のことをやった。祖父母が買って植えてくれたつつじが種をつけていて、「種はとらないとそちらに栄養がいってしまう」というアドバイスをもらったので。
6時から身支度。今日はストレッチも入れてみた。おにぎりをつくって朝食を食べて、水筒を用意して。
6時40分に家族を起こして、50分に出発。
電車の中ではスマホを見てしまった。電車での習慣は相変わらず身につかない。
仕事は今日は2本会…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年4月7日　朝の記録]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/xzewf72kiauz</link>
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            <pubDate>Mon, 06 Apr 2026 22:44:51 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[感情のレベル：2
体重：89.5kg
睡眠時間：7時間
コンディション：膝の痛み10段階中3
昨日のトレーニング：上半身（腕立て、ショルダープレス、サイドアップ、ベントオーバーロウ、カール、カール＆プッシュ）
メモ：家を出るとき、まだ寝ている子どもたちに行ってきますをした。娘は俺のベッドにもたれかかり、「手が冷たいね」と言って、息子は「行ってらっしゃい」と言いながら暑くて剝いでいた布団にもう一度も…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[コーチングに対するメモ（2026年3月30日昼）]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/1eabh6z1af09</link>
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            <pubDate>Mon, 30 Mar 2026 03:51:45 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[救われたい自分自身とはどんな自分だろうか。弱い自分。では弱いとはどう弱いのだろうか。私自身、人に影響を受けやすい、心の弱い人間だと思っている。特に人に嫌われることや、人の悪意のようなものには敏感だ。バスケットを通して少しずつ社会の中で自信をつけながら大人になっては来たが、未だに心の中にそういう自分がいることは事実だと思う。「自分を救えるのは自分」という言葉が好きなのは、そういった自分を、心の中で泣…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年3月30日（月）　朝の記録]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/3cxexk0mofvi</link>
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            <pubDate>Mon, 30 Mar 2026 03:26:43 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[感情のレベル：3
睡眠時間：8時間
体重：90.0kg
コンディション：膝の痛み5
メモ：ここ何日かでいろいろなことがあったので記録として。
27日金曜日。懐かしい人に会った。今の会社に入ってから３年間ほどお世話になったスポーツ少年団の代表の方。あれからもう６年たったわけだけど、まだまだ元気そうだったからよかった。仕事とはいえ、あのころは自分なりにどうしたらよくなるのかを考えて、一生懸命だったなと…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年3月27日　朝の記録]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/fd75i820zbfi</link>
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            <pubDate>Thu, 26 Mar 2026 23:03:34 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[感情のレベル：４
睡眠時間：6時間半
体重：91.1kg
コンディション：左ひざの痛み10段階中4
メモ：昨日の夜は家族でゆっくりできた良い時間だった。
ラジオでなにを話そうかとか考えてしまうけど、これは自分を見つめなおす機会にもなるなと思った。ルーティン的なことでいうと、朝はラジオをつけて支度をして、体重を測る。そして朝食とお弁当作り。時間があればストレッチもする。仕事中は体が固まるので、階段昇…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年3月26日（木）　帰りの記録]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/zr5wncu3ft4z</link>
            <guid>https://sizu.me/hitokoto/posts/zr5wncu3ft4z</guid>
            <pubDate>Thu, 26 Mar 2026 10:24:29 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[感情のレベル：レベル4
歩数：8127歩
昼食：おにぎり、サラダ、サラダチキン、春雨スープ
コンディション：膝の痛みは10段階のうち5。階段昇降の痛みの感じは調子いいとは言えない。それ以外は良好。
メモ：仕事終わりに尊敬する人から連絡があり、4月からラジオ番組のスポンサーとなり、番組をひとつ持つらしい。そして光栄なことに1人目のゲストとして呼んでもらえることになった。社長とスポーツのまちづくりに関…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年3月24日（火）　帰りの記録]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/tm7x6t93ie8o</link>
            <guid>https://sizu.me/hitokoto/posts/tm7x6t93ie8o</guid>
            <pubDate>Tue, 24 Mar 2026 09:54:09 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[感情のレベル：4
歩数：7834歩
昼食：おにぎり、サラダ、サラダチキン、カップうどん
目標進捗：2回の階段昇降〇、スポ少資料作成〇、長谷川さんデータ送付〇、意図的に人の名前を呼ぶ△
コンディション：膝の痛みは10段階のうち5、おなかの痛みは1。階段昇降でいつもより痛みが出ている。
メモ：１日１件くらい、人事異動のメールを送ろうと思っている。今日は２年ほどかけてシティプロモーション動画の撮影でお世…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年3月24日（火）　朝の記録]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/d9aot82i29em</link>
            <guid>https://sizu.me/hitokoto/posts/d9aot82i29em</guid>
            <pubDate>Mon, 23 Mar 2026 22:40:50 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[感情のレベル：４
睡眠時間：6時間半
体重：91.3kg
朝のルーティン：ラジオ、弁当、ストレッチ、朝食
コンディション：膝の痛みは10段階のうち4、おなかの痛みは2。電車に乗ると少し違和感。あとは筋肉痛が少し残っているくらいでそれ以外は良好。
今日の目標：階段昇降2回、スポ少資料作成、長谷川さんデータ送付、意識的に人の名前を呼ぶ
メモ：朝の過ごし方が少しずつ良くなっている。その反面、仕事終わりは…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年3月23日（月）　帰りの記録]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/zk3e3wa1tum5</link>
            <guid>https://sizu.me/hitokoto/posts/zk3e3wa1tum5</guid>
            <pubDate>Mon, 23 Mar 2026 10:16:25 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[感情の状態：レベル３（イライラしたけどあきらめもあり現状維持）
歩数：7092歩
昼食：おにぎり、サラダ、サラダチキン、春雨スープ
目標進捗：未達成（2回の階段昇降〇、スポーツ教室の書類作成×）
コンディション：左ひざの状態は10段階のうち４。それ以外は良好。
メモ：地域ブランドのプロジェクトメンバーとして事業に関わっている。立場的には主担当ではないが、構想から実務まで、重要な部分の骨組みや方針は…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年3月23日（月）　朝の記録]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/1cz3r3o2t3s0</link>
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            <pubDate>Sun, 22 Mar 2026 22:37:17 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[感情の状態：レベル4
睡眠時間：8時間。スッキリとした目覚め。
コンディション：膝の痛みは10評価のうち4。肝臓や下腹部の違和感は2。のどの痛みはなし。
朝のルーティン：朝食、弁当
今日の目標：10時と15時の階段昇降、スポーツ教室の書類作成
今朝の体重：91.5
メモ：昨日は勤務先の地域のマラソン大会のボランティア。沿道に立って誘導棒で安全確保する交通整理員の役目だ。俺のポジションは朝8時半には…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年3月17日]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/m6etka8vkhx0</link>
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            <pubDate>Tue, 17 Mar 2026 09:54:37 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[感情の状態：レベル4（体の調子が上向いてきた）
今日のタスク処理：未確認
歩数：10967歩
昼食：おにぎり、サラダ、サラダチキン、春雨スープ
目標進捗：未達成（2回の階段昇降〇、スポーツ教室の書類作成×）
コンディション：膝の痛みは10評価のうち5。階段昇降は痛むが１段飛ばしで可能だった。肝臓や下腹部の違和感は3。肩こりによる首から頭にかけての重さあり。
メモ：歯医者に行った。前までは歯医者って…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年3月17日（火）　朝の記録]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/aoe3bftkv93c</link>
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            <pubDate>Mon, 16 Mar 2026 23:04:08 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[感情の状態：レベル３（睡眠もとれたし、とらわれるものもない）
睡眠時間：7時間。スッキリとした目覚め。
コンディション：膝の痛みは10評価のうち5。肝臓や下腹部の違和感は4。突っ張るような感じがまだある。のどの痛みはなし。頭が重たい感じ。
朝のルーティン：朝食
今日の目標：10時と15時の階段昇降、スポーツ教室の書類作成
今朝の体重：測定忘れ
メモ：昨日の夜はゆっくり入浴して、瞑想をしながら腹部の…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年3月16日（月）　帰りの日記]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/6uwd33x2maxc</link>
            <guid>https://sizu.me/hitokoto/posts/6uwd33x2maxc</guid>
            <pubDate>Mon, 16 Mar 2026 10:26:23 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[感情の状態：レベル３（大きく揺れることはなかった）
今日のタスク処理：17件
歩数：9890歩
昼食：おにぎり、サラダ、サラダチキン、春雨スープ
目標進捗：未達成（2回の階段昇降〇、スポーツ教室の書類作成×）
コンディション：膝の痛みは10評価のうち5。階段昇降は痛むが１段飛ばしで可能だった。肝臓や下腹部の違和感は4。おなかがくだっている。のどの痛みは2。若干の頭痛。
メモ：やはりおなかの調子が悪…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年3月16日（月）　朝の記録]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/ihw4eixn1v9b</link>
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            <pubDate>Sun, 15 Mar 2026 23:03:54 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[感情の状態：レベル３（睡眠もとれたし、とらわれるものもない）
睡眠時間：7時間。スッキリとまではいかないが悪くない寝起き。
コンディション：膝の痛みは10評価のうち6。昨日のミニゲームでアップ不足。肝臓や下腹部の違和感は4。突っ張るような感じが抜けない。呼吸も浅く、深い呼吸も意識しないと行えない感じ。のどの痛みは1。少し痰が絡む程度。
朝のルーティン：朝食、弁当、体重測定
今日の目標：10時と15…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年3月13日　朝の記録]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/2cfd8ix28woo</link>
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            <pubDate>Thu, 12 Mar 2026 22:54:43 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[睡眠時間：7時間。スッキリした寝起き。
コンディション：膝の痛みは10評価のうち4。歩いていても痛みは感じない。
肝臓や下腹部の違和感は3。少し回復してきた。のどの痛みは3。カラカラするような痛みは和らいだ。
朝のルーティン：朝食、弁当、体重測定
今日の目標：10時と15時の階段昇降、スポ少情報紙の完成と送付
今朝の体重：92.2kg
メモ：昨日、夜は地元のミニバス。（火曜、木曜、日曜は、地元のミ…]]></description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2026年3月12日　帰りの記録]]></title>
            <link>https://sizu.me/hitokoto/posts/3evs7utkdk7k</link>
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            <pubDate>Thu, 12 Mar 2026 09:53:48 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[今日のタスク処理：11件
歩数：7088歩
昼食：おにぎり、サラダ、サラダチキン、春雨スープ
目標進捗：達成（2回の階段昇降）
コンディション：膝の痛みは10評価のうち6、体全体のだるさあり。のどの痛みは変わらずひりひりする感じ。
メモ：朝の記録に基づくコーチングを受けて、体のコンディションがあまりよくないことから、階段の昇降は1段飛ばしではなく実施した。「継続」ということを考えると、どんな時でも…]]></description>
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