おでん食べたい

k_sukesakuma
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自己分析がてら、つらつらと整理

前職の食事指導のトレーナー時代は、いわゆる筋トレみたいな運動を教えてたわけではなく(もちろん聞かれてたら教えてた)

アクセプタンス コミットメント セラピー、通称ACTと腸活ベースの食事指導をしていました

便秘の人いたらいつでも聞いてください〜〜〜

それでこのACTっていうのが、認知行動療法の一つで自分の不快だったり、不安な感情を排除しようとしないで、それも自分だよね、だから素直に受け入れようね、みたいな取り組みのやつです

一つ面白いのが【脱フュージョン(思考を観察する)】

ってやつで例えばなんか面接で緊張してきたときに、

「やばいやばいやばい!!!!!」って思うのと

「やばいって今自分思ってるな、、!!」だとなんとなく

とらえ方が違って見えません?

前者は思考と自分がフュージョンしてる状態

後者は思考と自分が切り離されて脱フュージョンしてる状態

この思考っていうのは、脳では反応しきれないレベルで死ぬまで反応して反応して半永久的に生み出されるから止められないらしいです。だから自分の性格というよりは、人間としての仕組みだからしょうがないんですよね、

だから、「緊張した!」でやっぱり自分は緊張するなぁで落ち込むよりは、

「あ〜また緊張してるなって思ってるな」って思っておくと心も軽くなっていいかもです。

もう中、最近見ないなぁ