先日も書いたけれど、長年（3年くらい）過眠症状に悩まされていた。
1日15～20時間眠る日々が続いていた。起き上がろうとしても起きることができず、家事も、学校に行くこどもの見送りもできない状況だった。
何もできない日々での気分は最悪で、しょっちゅう希死念慮に襲われていた。
双極性障害で飲んでいる数々の薬の影響もあると思って、主治医に頼んで睡眠薬を変えてもらったりもした。しかし変えてもらったその薬がわたしには致命的に合わなかった。飲んだら息苦しさが出て、逆に全く眠れなくなったので速攻で服薬を中止した。
そんなこんなで2021年11月から本当にほぼ3年苦しんでいたのだけれど、この2024年10月に入って改善のきざしが見られている。
今は5～6時間睡眠で、朝起きたら1日活動することができていて、やっと人生に希望を見出すことができてきた。
改善のためにやってみたことを備忘録として書いておく。
これをやったら改善してきたリスト
整体→改善の一番のきっかけ？
漢方薬（加味逍遙散）
運動（朝散歩）
サプリ（マルチビタミン）
睡眠薬の変更
エプソムソルトを入れて入浴
一番効き目があると感じているのは整体。二番手は漢方薬（個人の感想です）
整体では、「血行を良くするのが良い」と言われた。確かに調整してもらって以降身体がぽかぽかする。
あと、朝散歩もかなり良いと思う。朝起きて光を浴びることで体内時計のリセットにもつながるし、セロトニンも出る。
調子が良い状態を保てているので、またしばらく様子を見ていきたい。
冬場、日照時間が減って鬱になって過眠が復活のがこわいけれど、規則正しい生活リズムを保つために努力したい所存。