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        <title>keitatobill - しずかなインターネット</title>
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        <description>keitatobill さんの記事一覧のRSSフィードです</description>
        <lastBuildDate>Thu, 21 May 2026 12:49:40 GMT</lastBuildDate>
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            <title>keitatobill - しずかなインターネット</title>
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        <copyright>© @keitatobill</copyright>
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            <title><![CDATA[減量徒然4　やってる事]]></title>
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            <pubDate>Wed, 20 May 2026 06:23:53 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[ここ３週間で4.5キロ痩せてる。
やってる事を羅列しとく。
朝飯はキムチ、卵、納豆、ご飯をかき混ぜてめっちゃ噛む
ジュースと言われるものを飲まない（水、コーヒー、お茶、炭酸水のみ）
毎日体重計乗って現状となんで増減したか考える（今は朝夜の２回）
飯食った後に１０分強制歩き
腹減ったら無塩アーモンド一掴み
運動週１やる
肝臓揉み、腹巻して寝る
結局食い過ぎ、塩分糖分摂りすぎ、運動しなさすぎだったんだ…]]></description>
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            <title><![CDATA[減量徒然3　非アルコール性脂肪肝]]></title>
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            <pubDate>Mon, 18 May 2026 13:30:03 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[脂肪肝にはアルコール性脂肪肝と非アルコール性脂肪肝がある。
自分は酒飲むので非ではないだろうが、調べてみるとこれは結構厄介で、
前職の同僚も痩せてるのに血糖値とか高くて大変そうだった。
自分がやってる事で非アルコール性脂肪肝な人にも有用だろう事を書き連ねてみる。
飯の時間を1.5倍にしろ。１０分なら１５分。ゆっくり食え。そしてめっちゃ噛め。噛まないなら刻め。血糖値爆上がりを避けられる。
飯食う前に…]]></description>
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            <title><![CDATA[減量徒然2　肝臓を知る]]></title>
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            <pubDate>Mon, 18 May 2026 04:54:21 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[肝臓は「肝心、肝腎」という言葉にも使われている通り、
文字通り体の中で“マジで肝（キモ）”となる臓器だ。
ここに脂肪が溜まって「脂肪肝」になると、
・とにかく疲れやすい 
・血液がドロドロになる 
・代謝が落ちて痩せにくくなる 
・酒も弱くなるし、肌も荒れる
・「糖尿病」や「高血圧」の引き金になる
と、踏んだり蹴ったりの状態になるらしい。
しかも調べてみたら、なんと成人男性の3割が脂肪肝気味、予備…]]></description>
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            <title><![CDATA[減量徒然1]]></title>
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            <pubDate>Mon, 18 May 2026 03:50:52 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[技術的なことじゃないから、こちらで記載してみる。
健康診断は毎年憂鬱だ。
肝臓の数値が悪いからだ。
今までは「酒飲んでるしなー」程度だったんだけど、昨年の結果。
あれ？全体的に数値悪くね？ヤバいかも。
再検査でCT、血液検査。
結果医者「脂肪肝すね、フォアグラっす。」
まあわかってたけど画像見せられると現実突きつけられる。
そんなこんなで7％痩せるぞー。
次回からはやってる事とか気にしてる事徒然し…]]></description>
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