今月初めからマシンピラティス＆ホットヨガに通い始めた。きっかけは知り合いからマシンピラティスで姿勢改善したという話を聞いたのと、家から通いやすいところにスタジオができたからだ。ここ最近疲れやすくなった…私は座り仕事をしているのだが、パソコンにむかう姿勢が良くなく、眼精疲労や肩こりに悩まされていた。それにここ最近体力も低下している…今まで学生時代の部活動を除いては運動をしてこなかった。散歩や泳ぐことは好きだが、それも続いてはいない。引っ越ししてプールが遠くなってしまい、億劫になってしまったのもある。とにかく運動習慣がなく危機感を感じていた。なのでマシンピラティスを始めるのにちょうどいいタイミングだった。ジムも考えたが時間が決まってないから気軽な分続かなそうというところと、男女混合なのが嫌だった。マシンピラティスは女性専用のスタジオが多い。月額が安価なスタジオはグループレッスンが基本で、決まった時間に集まってレッスンを受ける。インストラクターの方が見ていてくれるのでいろんな面で安心だ。
そんなこんなでマシンピラティスのスタジオに入会した。ホットヨガは最初の3ヶ月だけ系列のスタジオに通えるということで、初めは興味なかったのだがせっかくだしと行ってみることにした。基本的に良いことしか書いていないがステマではない。
マシンピラティスとホットヨガの違いとして効果が違う。マシンピラティスは言わば筋トレでインナーマッスルを鍛えるもの。姿勢改善が主だが、姿勢改善することにより体型もスッキリする効果があるそうだ。筋トレなので内容はかなりキツイ。ホットヨガは言わばストレッチで体を収縮したりする。温度と湿度が高いスタジオで行うためゆっくりした動きでも滝汗をかく。ダイエットやストレス改善、精神統一に効果があるようだ。ダイエットは目的とはしていなかった。ホットヨガのストレス改善は魅力的だが、やはり姿勢改善して疲れにくい体を作りたかった。どちらも共通しているのは呼吸の大切さだ。呼吸法は違うのだが、動きながらとにかく呼吸を大切にする。私は巻き肩で呼吸が浅くそれで倒れたこともあった。それも改善しますよ！とマシンピラティスのインストラクターの方に言われた。
まずはマシンピラティス、上記の通り筋トレなのでかなりキツイ。ピラティスの動き・姿勢を機械で補助しつつ行う。事前にYouTubeでどういうものか見ていたのだが、見るのと実際にやるのは全然違う。そして頭も体も忙しい！手本を見ながら真似して動かすのだが、動かしつつ鼻から吸って口から細く長く出すという呼吸をずっと続けなくてはならない。そして腰のポジションも大切で、正しい姿勢でその運動を行わなくてはならない。ここがかなり難しい。そもそもキツイ動きをしつつ、正しい呼吸と姿勢を意識しなくてはならない…初めは散々だったが、回数を重ねるごとに少しずつうまくこなせるようになってきた。インストラクターの方の話では、最初からうまくはできないから、今回はここ、次回はこことできるところから意識してほしいと。動きや姿勢は初めから完璧でなくても良くて、うまくできるようになったらまたさらに上があると。うまくなればまた次のステップがあり、またキツくなるとのことだった。キツイと言いつつ続けられないほどではなく、むしろ頭と体がいっぱいいっぱいになり没頭できるのが心地よかった。そして達成感もあり、ストレスも改善していると実感している。初めは筋肉痛に悩まされたものの、慣れたらほどよく疲れて夜もよく眠れるようになった。あと腸の動きが活発になった。体を動かすといろいろな良いことがあって面白い。
ホットヨガは初め暑いのがキツかった。私はサウナとか岩盤浴とか蒸暑い場所にいるのが苦手なのだ。ゆっくりとした動きだが、ヨガのポーズは体の柔らかさと体幹がないと維持するのがかなりキツイ。ぶるぶるしてしまい何度も体勢を崩してしまう。しかし、体がほぐれてかなり気持ちがいい。レッスン中は今までかいたことがないくらいの滝汗をかくのだが、それもスッキリする。最後は大の字に仰向けになってしばらく目を閉じるのだが、疲れたあとに頭を空っぽにしてぼうっとするのはかなり気持ちがいい。次第に全てを理解したハムスターみたいに思考が自分から離れて壮大になる。レッスンの締めくくりにインストラクターの方が「今ここに集まってヨガを行える体と呼吸ができることに感謝をしましょう」と言っていた。本当にそうだなと思った。体を動かしたくてもできない人たちもいる。ヨガの最中は自分の動きや呼吸に全ての意識を向け余計なことは考えなくなる。そしてスタジオの外に出ると風が心地よく、体がふわっとなる。きっとこれが整うという感覚なんだろう。
マシンピラティス目的で入会したのだがホットヨガにもハマりつつある。マシンピラティスで緊張し疲れた体をホットヨガがほぐすというのが気持ちよく、ルーティンになっている。運動嫌いの私が楽しくできているのも意外だ。今のところ週に2、3回マシンピラティス、1回ホットヨガに通っている。まだ1ヶ月未満だがスラックス履いた時にお腹周りが何かゆるい！効果が早すぎる…いずれにせよ長く続けていきたい。