今日は月1のカウンセリングに行ってきた。
まだ数ヶ月しか通っていないが、受ける前よりもメンタルはかなり安定してきたような気がする。
2023年のうちに2度メンタルが落ち込んで戻るのに時間がかかったり、2度目の落ち込みの時は1人では回復できない状態だったので自分に合いそうな心療内科を調べてweb問診票に回答した。質問数がかなり多くて1時間ほどかかった記憶がある。会社からの帰り道にポチポチ記入した思い出。
翌日電話で予約の申し込みをしたら、先生が問診票を確認していたようで「希死念慮が強すぎるのでうちではなく、別の病院をいくつか紹介する」という回答が来た。ここで初めて自分の精神状態のまずさに気づく。教えてもらった病院の1つにカウンセリングルームがあったのでそこに通っている。
結果的に今の担当の先生は自分にとても合っていて、ここに通えてよかったなと思う。50分自分の気持ちや近況を話して、先生と出来事に対する自分の気持ちの確認やメンタルを維持する方法、症状を治すための解決策を模索する。最初は月2ペースだったけど、今は精神的に安定しているので月1に減らしている。私は次のカウンセリングの時にまとめて話せるように日記をつけている※自分で話すとなると50分は案外短いのでこの方法は効率が良かった。
家族との距離感や付き合い方、私生活でストレスが溜まったときにどう対処するかなど、1人ではできなかったな〜と思う。プロに頼むのが1番いい。
カウンセリングを受けて、自分の気持ちを優先する生活ができるようになったおかげで生きるのが多少楽になった。他者と話す時はまだ自分を隠して良い人のフリをしてしまいストレスを溜め込んでしまうが、発散方法や心の拠り所をたくさん見つけて呼吸がしやすくなってると思う。前の自分は生きているのに息苦しく、全てが辛くて仕事中に涙が勝手に出てきて止められない、夜は希死念慮と不安で眠れず(たまに少量の抗うつ薬を使用)朝は夜の疲れが残って体が動かないという惨憺たるものだった。
ありがたいことに周囲の人たちの理解(職場や友達、親)にも助けられ、今はのびのびと生活できている。けど辛い気持ちはすぐには消えないし、これからも1つ1つ辛いことや悲しいことに直面すると飲み込むのに時間がかかるんだと思う。そういう自分も許していって、いつか これでいいんだよ と流せるようになりたい。