はじめたきっかけ
痩せても足が細くならなかった。
「それはむくみ」と言われた
用意したもの
ゴルフボール（練習用でOK）
100均で4つ入りを買う。メインウェポン。
寝ながらメディキュット フルレッグ
常に履くのは良くないと聞き、週2〜4寝る時だけ履いた。
YouTube
師匠。
結果
目に見えて細くなった。アンダーヒップは−1.5センチくらい。ほかは何cmかは知らん。爪先立ちしても筋肉がボコッとしなくなった。
VSむくみ
最初、youtubeのふくらはぎ痩せ動画を試したけれど効果を感じられず。効かなかった〜という話を整体の先生にしたら、「腐れもさんは尻がむくんでいるので、そこをなんとかしないと尻から下全部細くなりません」と教えてもらった。そんなことあるんか
そんなわけで教えてもらった方法が、手のひらでゴルフボールをコロコロコロコロコロコロコロコロコロコロコロコロする。痛むところを重点的に。
私は中殿筋がむくんでいて、つまみにくい場所なのでコロコロはやりやすく、結果腰から下が全部いきなり細くなった。これが一番効いた。
尻が固い人は尻をほぐせ。あと骨格ウェーブあるある腰の謎ボコボコにも効きました。腸もむくむらしいよ。むくみって何？
VSふくらはぎ
筋肉がガチガチになっていたのでつまんで揉んでさする。
ちょっとつまむだけで数日痛み続けるけど根気強くやればほぐれた。あとはたまにyoutubeの足やせストレッチをして延々と手で揉む。
ふくらはぎだけでなく前脛骨筋もガチガチに固まっていてほぐした。足全部おわっていた
ストレッチ
伸ばすやつやった。揉んでも効かなかった冷えに効果あり。
筋トレ
ふくらはぎの筋肉はいらないので、尻〜太ももにかけてのバックキックのみ。Twitter見ながらぼんやりやれる。絵を描く以外なら何しててもできる。絵が描けないのがネック。
普段の生活
座る時、かかと＆指の付け根＆指の先をすべて床につける。
足を組まない
歩く時は踵から着地し、指先で大地を蹴るようにして歩く
椅子がつらくなったら胡座
定期的に足首を回す、足指をグーパーする
今までは足首を使わずに歩き、座るときは足組みか爪先立ちばかりしていたので姿勢を変えるだけでかなり良くなっている気がする。
推しの存在
歳を重ねるとふくらはぎの筋肉が硬くなりやすいらしい。instagramで脚の細い子が流れてくるたびに、年齢…となったところで
「田村ゆかり 脚」で検索する。理想的すぎる。写真加工だろうと思われそうですが、ライブDVDの動画でも細かったので本物です。勇気をもらえる〜〜
おしまい
あとはのんびり筋肉を落としながら続けます。