男性は結婚して子供を作ることが社会的信用になり、女性は２４歳で「クリスマスイヴ」と言われ、２５歳で「クリスマス」、２６歳で「売れ残り」と言われ、結婚や子供が生まれたら女性は家庭に入るのが当然、男性は女房子供を食わせてなんぼの時代、私も出産で退職しました。仕事は化学分析官でした。今でも「こうすると、こうなる」の事象反応を見るのが好きです。
さて。
２月１日に家人が会社の健康診断において高血圧で引っかかりました。騒ぎますよね。昔の血が。血圧だけに。どれだけ血圧を下げられるかチャレンジです。何をどうすれば、どう血圧が変わるのか。家人には申し訳ないけれども正直に言ってむちゃくちゃ楽しい。
血圧の上下の開きが割とあり（幸い動脈硬化リスク値までは行っていない）、血圧の下が高いということは「心臓のポンプ機能は正常に機能している。血管が血液を流す力が弱くなっている。身体の末端にある「末梢血管」が硬くなっている」ということで、まずは血管を流れる血液をさらさらにして血管の負担を減らす。血管自体の強化を図ることにしました。
改善策は、以下↓↓↓
・毎日の菓子パンやコンビニスイーツを止めて（こっそり食べてたかも）塩分量は0.1g以下の和菓子（結構たくさんある）をおやつにする。
・炭水化物はお米か、お蕎麦か、ビーフン。
・麦茶を蕎麦茶に替える。
・生姜を多用する。
・納豆1P、スライスオニオン、春菊、菜の花、トマト、酢の物のうち二種類をローテーションで出した。
・醤油を減塩醤油に、マヨネーズを血圧が高い人むけのマヨネーズに替える。
・すべての食材にお酢、またはオリーブ油をひとたらし。
・塩気のなさを出汁、ハーブ、スパイスで補う（補うと言うか、ゴマカスと言うか）
・湯船には１０分浸かる（体の末端まで浸かる）
・早めの就寝。
・一番大事な病院受診（病院受診は今日まで１回しか行けておらず、ゆる～～～いお薬が出ました。突然血圧を下げると眩暈が起きたり頭痛がしたりするそうで、慎重に体と生活スタイルに合ったお薬を探していくそうです。正直に言うと今回のお薬の効果はゆるすぎたと思う・・・）
で、約半月たった頃から血圧が下がり出しました。ここ数日順調に下降線を描いております。
食事改善（と、ゆる～～～～いお薬）で血圧が下がった！やはり、人は食べ物で出来てるんだなあ！ｷﾗｷﾗ✨
私が勝手に目指している数値は上120～130mmHg、下80mmHg以下。なんだか見えてきた感があるので、いましばらく上記の改善策を続行していくつもりです。目標数値に達したら、今度は「改善策の何が効果があったか」「どの組み合わせが効果的か」「何を止めたら血圧が戻ってしまうか」を検証していきたいと考えています。
楽しい！楽しーーーーーい！ﾋｬｯﾎｰｰｰｰ！
追記：なにぶん私は素人ですし、サンプルは1ですので、軽～～～～く読み飛ばしてくださいね💦