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        <title>maco_zzz - しずかなインターネット</title>
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        <description>maco_zzz さんの記事一覧のRSSフィードです</description>
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            <title><![CDATA[【週報】気だるさ／走る消費／GR3（20260808〜14）]]></title>
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            <pubDate>Sun, 16 Aug 2026 13:10:30 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[気圧とPMSも合間ってか、すこし体がじんわりと重い1週間だった。お盆とのことで会社もひとが少なく、なんだか集中力もびみょう。気がどこかに散っている感じがする。
久々にしっかりトレーニングをしようと思って、ティップネスに向かったら、お盆期間中は休業とのことで出鼻を挫かれた。お盆なんて運動したいでしょうに。
チョコザップで走った。久々に走るとエネルギーを消費して健全に汗をかくという感覚があって良い。エ…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[【週報】コーチング本格化／交感神経スイッチ／30代ドパガキ／Podcastと距離感（20260801〜07）]]></title>
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            <pubDate>Sat, 08 Aug 2026 04:46:29 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[7月30日にコーチングのクライアント募集の記事を出し、この1週間で想像より多くのご連絡をいただいた。本当にありがたい。「100時間に協力したい」も嬉しいし、「あずまさんと話してみたかった」も嬉しい。救われる感覚があった。年末までしっかりと走っていきたい。
note、ここ数年は「渾身の1本」を出すように毎回なっていたが、トライアンドエラーを繰り返していくほうが自分に向いているのかもしれない。それはP…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[Podcast5話：収録編集の振り返り（暑さによる生命力／言葉の咀嚼／呼吸ノイズはどうすべき？）]]></title>
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            <pubDate>Sun, 02 Aug 2026 14:10:53 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[部屋が暑いと収録する気にならないし、がんばって収録したが汗だくで「死」を感じた。でも音源聞き直したらちょっとハイだったので、生命力高まっていいのかもしれない（よくない）
前提知識が必要なものをどれだけ説明しきるべきか、どれだけ自分が理解をして噛み砕いてしゃべるのか。説明パートも台本を読むだけだと整理されているのに、整理されてない情報に聞こえる。多少時間かかっても自分の口で語れるようになるのが、対話…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[【週報】友人と家族ありがたい／スナック区役所／雑談が下手／血糖値測定の経過／カス食生活／己の価値への問い]]></title>
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            <pubDate>Sat, 01 Aug 2026 06:16:52 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[7/25（土）、女子校時代の同級生と飲む。北海道から上京している数少ない親しい友人と過ごせる幸せ。かつて図書館で大人しく本を読むような儚い印象だった彼女は、結婚して子供を産み、金髪のバズカットでGUCCIのサングラスをかけるつえ〜女になっていて、年々逞しくなっていて最高だなと思う。
7/26（日）、日曜の昼から夫とスタバで作業。身近に創作活動をしている人がいるのは刺激になるに、相手が作業に向き合っ…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[Podcast4話：Podcast音質改善の作業記録／ノイズ削除とダイナミクス、ラウドネスの一致]]></title>
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            <pubDate>Wed, 29 Jul 2026 14:36:23 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[自分でアップしたPodcastを電車の中で聞くと、音質のムラが気になる。音を下げると小声で喋ったことが聞き取りづらいとか、そういう感じ。調べてみると、音量の凸凹（ダイナミクス）が広すぎる状態らしい。それをソフトを使って「ならす→そろえる→天井を作る」の3段で整えるのが定石とのこと。
手順忘れそうなので、しずかにログを残しておく。使用しているのはAdobeAuditionです。
①まずノイズを消す
…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[【週報】『&Premium』と仕事と生活と焦りと嫉妬／AIのスピードとスキル向上のバランスとは／家が暑すぎる]]></title>
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            <pubDate>Sun, 26 Jul 2026 06:14:40 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[雑誌『&Premium』を久々に読み返して、えも言えぬごわごわとした気持ちになった。その感覚がひっかかっていて、コーチングの対話のテーマにした。ごわごわを紐解くと、長い間研ぎ澄ましてきた「専門職」というものへの憧れ（自分がマルチに展開してきた多角的なスキルとのギャップ）、自分が蔑ろにしてきた「生活」の美しさ・憧れだったことに気づいた。誰かに誇れる肩書きがあり、そして豊かで穏やかな生活をしているなん…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[Podcast3話収録：実験と振り返りと反省と]]></title>
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            <pubDate>Sat, 18 Jul 2026 05:59:11 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[コーヒー飲みながらの収録はだめだ。口の水分持ってかれるというか、話しづらくなるということに気づいた。シンプルに水を用意しておこう。
冒頭に雑談を入れてみるというトライ。自分のアイスブレイク的にもいいかもしれない。
編集の効率化のために、whisperの文字起こしsrtを参照し、フィラーや空白を記したCSVを出力→Auditionに読み込み、というのにトライしてみた。が、あまりうまくいかなかった。意…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[今週の制作振り返りと思考（Podcastで語らず、一旦しずかにまとめてしまうクセがある）（ゆる週報）]]></title>
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            <pubDate>Fri, 17 Jul 2026 14:08:25 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[Podcast2話を配信した。Xで感想ツイートをもらえて嬉しい。色々な人から温かい声をもらって、そのすべてをスクショして保存したいという気持ちになっている。なにかあった時の励みになりそうな気がするが、キモいか自分......？という気持ちにもなる。
撮り溜めておいた方が安心だよな、と、でもリアルタイム性っていいよね、という心がふたつある。一度に2〜3話撮りとかも考えたが、最初のうちは1回出すごとに…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[Podcast2話入稿：裏話]]></title>
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            <pubDate>Wed, 15 Jul 2026 12:50:47 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[公開は明日16日（木）になりました。無事に2話が入稿できてむちゃくちゃ安心する。週一更新ってめっちゃ大変なのでは？この恐ろしいマラソンに私は飛び込んでしまったのか？という気持ち。
実は月曜の夜に収録したときの反省をこっちに書いてるんだが、PMSも相まって、これを書き上げたあとも落ち込んでベットで布団にくるまって「オエーッ」と叫んでいた。30分収録してなんも面白くないなんて地獄すぎる、とネガティブが…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[Podcast2話収録：深夜収録の反省]]></title>
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            <pubDate>Mon, 13 Jul 2026 14:45:06 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[10分で撮るつもりが、だらだらと30分も話してしまった。
話している最中は楽しかったが、編集をしている自分がこれが面白いのかどうなのかわからなくなくなっている。三分の一程度編集を終え、耐えられなくなってしずかなインターネットに戻ってきている。ぐへ~~~
夜にやると無意識で小声になる。一話のテンションとの乖離が気になってしまう。でも夜に聞くならこれぐらいの方がええのか、、？
反省点しかないが、反省点…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[ジム仕事]]></title>
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            <pubDate>Wed, 08 Jul 2026 13:24:24 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[チョコザップに「デスクバイク」というものがある。作業デスクがくっついた自転車で、MacBookとスマホを載せても大変安定するマシンだ。これを使いたいがために、私は家の近所に新しくできたチョコザップを契約した。（すでにほかにジムをすでに契約済みだというのに。）
最初、自転車を漕ぎながらの仕事というのはとても難しいものだと感じた。意識が足にいくし、脳が画面に映っているものを理解し判断することに時間がか…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[分割キーボード生活15日目：すっかりcornixに順応／レイヤーのキーマッピングに迷い続けている]]></title>
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            <pubDate>Sat, 04 Jul 2026 11:44:36 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[6/20に我が家にやってきた分割キーボードcornix。購入して2週間の経過レポ日記です。
すっかりこのキーボードじゃないと気持ちの悪い感じになってきた。打鍵感もキーの位置もすっかり手に馴染んできている。家での使用はもちろんのこと、出社時は常に持っていくし、外作業で机が広いときには積極的に使うようにしている。昨日、ベローチェで作業することとなり、久々にMacBookソロで使用したのだが打っていると…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[分割キーボード生活4日目：スピード感が思考に戻ってきた／キーキャップ届いて嬉しいね]]></title>
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            <pubDate>Wed, 24 Jun 2026 14:00:36 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[cornixが我が家にやってきてから4日が経過した。
到着初日はタイピングのスピードがびっくりするほど遅くなってショックを受けたが、とにかく通常キーボードを使わないように、毎日、仕事中も触り続けた。出社日も持ち歩き、研修会場にも持ち歩き、結果、タイピングスピードがかなり上がってきた！自分の慣れの速さに驚く。
もちろんタイプミスはまだまだ多いけれど、自分の思考のスピードに少しづつ追いついてきて、気持…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[分割キーボード「cornix」をてにいれた！]]></title>
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            <pubDate>Fri, 19 Jun 2026 16:13:20 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[はじめての分割キーボードを手に入れた。40%キーボードと呼ばれるもので、かなりキーの数が少ない。SNSでは快適すぎてこれなしでは生きていけないという人もいれば、タイピングがよちよち歩きになった人もいるし、操作の難しさから挫折したという人もいる。
まずは自分はどんだけやれんのかと、寿司打をやってみる。分割キーボード界隈の人って寿司打をやっているイメージがあるので（？）。練習の5000円コースをプレイ…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[asanaではなまる（日記の練習_2026年5月12日）]]></title>
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            <pubDate>Tue, 12 May 2026 13:07:56 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[スケジュールとタスク管理能力が驚くほどない。紙に書いたり、slackのDMに書いたり、アプリを使ったり、Discordに書いたり、また紙に書くなどして、いつもうまくいかない。
しかし、会社で「asana」を使った工数管理を徹底するように言われ、ここ数ヶ月文句を垂れ流しながらもなんとか使い続けることで、多少タスク管理の方法がマシになってきた。とりあえずここにすべてを記録すること、そしてあとはAIなど…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[身体作りのルール／記憶力／モランボン（日記の練習_2026年5月10日）]]></title>
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            <pubDate>Sun, 10 May 2026 12:58:15 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[文フリで出したエッセイに書いたが、3~4月は体力低下が著しかったので、昨日の夜からジムに行くのを再開した。今日は程よく筋肉痛。トレーニングをすると疲れるはずなのに、動いていると元気になるから人間の身体は不思議だ。あまりたくさんのルールをつくると私は絶対にサボるので、まずは①週に1回ジムに行くということ頑張る②毎食タンパク質をとっることを意識する、というざっくりした目標を立てた。頑張る。
記憶力が著…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[完了フェーズ／認知スキル／ひとりごつ（日記の練習_2026年5月9日）]]></title>
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            <pubDate>Sat, 09 May 2026 14:34:14 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[定期的に受けてるコーチングの日。自分の中でここに3ヶ月考え方やあり方が大きく変化した感覚があったので総まとめのセッションをしてもらった。自分の人生でキリがいいタイミングを見つけたら一度「完了」のフェーズとして、どういった意味があったか？を振り返ることの大事さを感じる。嫌な自分を受け入れてから気が楽だ。
深津さんPodcastでAI時代における認知/非認知スキルの重要性の話をしていたことが頭に残って…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[自分の人生タスク（日記の練習_2026年5月7日）]]></title>
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            <pubDate>Thu, 07 May 2026 13:02:02 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[休み明けの仕事の初日。朝セッションをひとつ終えて、会社の仕事をする。バタバタと作業を終えて、晩飯にカレーを食べたら21:00だった。気づいたら夜でびっくりしてしまった。今日は仕事終わりにジムでも行こうかな〜と思っていたのに。仕事をしていると夜がくるのが早い。
GW、なんだかんだ手を動かして創作や開発に勤しんでいたので休んだ気はあまりしなかったが、その分「自分のやりたいことに、とことん時間を費やせる…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[Plaudeでネタストック実装の日（日記の練習_2026年5月6日）]]></title>
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            <pubDate>Wed, 06 May 2026 10:49:08 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[GW最終日なのに、GWの実感がないままGWが終わろうとしている.......！
GWでやりたかったことやれた〜で言うと、佐藤ねじさんがPlaudを仕様したアイデアストックの方法を公開していて、面白かったので早速購入して実践してみた。私はDropBoxではなくObsidianを使用し、とりあえずMVPで少しづつ必要な要素を実装中。ローカルWEBについてはこれからつくっていく予定。
個人的にいいなと思…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[文フリ翌日／パン食べ放題／断捨離（日記の練習_2026年5月5日）]]></title>
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            <pubDate>Tue, 05 May 2026 13:18:52 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[昨日の文フリ楽しかった。感想を書いてnoteにあげたいなと思いながら1日が終わろうとしている。早すぎ。本、完売したことは嬉しかったし、通販して欲しいという声をもらえたことも、感想もらえたのも踊り出したいぐらい嬉しかった。一方で、仕事のなかでも生活のなかでも自然と書いてきた「文を売る」の感覚と、長年の趣味であり自分の中では労力をかけて描いてきた「漫画を売る」ということ、それらの感覚に明確な違いが自分…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[最適化（日記の練習_2026年4月9日）]]></title>
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            <pubDate>Thu, 09 Apr 2026 13:18:45 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[1日が終わるのが早い。最近朝起きて、仕事をして、寝ていること以外の記憶があまりない。
仕事がとんでもなく忙しいという訳でもないのだが、ClaudeCodeを触っていると時間が溶けてなくなっているようだ。自分の仕事をどれだけスピーディーに終わらせるか、効率化できるか、最適化を繰り返している。
編集者・ライターとしての自分の仕事がなくなっていく感覚がある。当初はそれに不安でいっぱいになっていたが、もは…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[MBTI認定コーチのセッションを受けたら、自認・INFPが「ESTP」をベストフィットとした話（セッションの感想雑記）]]></title>
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            <pubDate>Fri, 20 Mar 2026 08:00:52 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[受けて良かったし、楽しかった〜
私は16Personalityでは万年「INFP」だ。説明を読むたび自分だな〜と思いつつ、ここ数ヶ月で「本来の自分ってもう少し違う感じじゃなかったっけ？」「私ってこんな優しい調和人間か？」と考えるようになった。違和感が膨らみ続けているので、ちゃんとMBTIと自己を理解するため、認定コーチのセッションを受けることを決めた。
MBTI協会では「こころの利き手®」という表…]]></description>
        </item>
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            <title><![CDATA[くら寿司（日記の練習_2026年2月4日）]]></title>
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            <pubDate>Thu, 05 Feb 2026 02:22:23 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[8時間みっちり働くと疲れてもうなにもできなくなる。「今日はもう晩御飯つくれないな」と思い、夫とくら寿司に行った。私はびっくらポンに出てくる、通称インカム子ちゃんと悪いマンが好きなのだが、その二人のあたり演出を初めて見れたので嬉しかった。可愛い。家に帰ってから、ベットに横たわり、スペイン語の単語アプリをひたすらやって、寝落ちた。]]></description>
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            <title><![CDATA[デスクまわり（日記の練習_2026年2月3日）]]></title>
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            <pubDate>Tue, 03 Feb 2026 13:31:10 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[音声入力や諸々のために、ちょっと良いマイクとマイクアームを購入して、それらが届いたのでセッティングした。自分好みの白いガジェット質が増えていくのが嬉しい。デスク環境が整っていくと、もっと拡充したくなってくる。いまは分割キーボードが欲しい。]]></description>
        </item>
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