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        <title>malm - しずかなインターネット</title>
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        <description>malm さんの記事一覧のRSSフィードです</description>
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            <title>malm - しずかなインターネット</title>
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        <copyright>© @malm</copyright>
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            <title><![CDATA[12月の徒然]]></title>
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            <pubDate>Mon, 22 Dec 2025 09:51:16 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[健康診断で腎臓の数値(γGTP)が３年連続Ｂ判定だった。
さすがに少々心配になって腎臓内科を受診。エコーと血液、尿検査の予約を取ってきた。
自治体の無料診断があるというので歯科検診に行ったら、ここでも小さな虫歯がいくつか見つかったので、これまた治療することにした。
来年（というかもう来月）迎える還暦を前に、少しでも長く健康に生きるための準備に余念がない今日この頃。同世代の中では比較的健康的な生活を…]]></description>
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            <title><![CDATA[１１月の徒然]]></title>
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            <pubDate>Mon, 24 Nov 2025 10:01:17 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[年初から書き始め、２月で更新が停まっていたこのスペース。気づけぱもう１１月で、街中ではクリスマスソングが流れだし、スーパーにはクリスマスグッズとお正月グッズが並んでいる。
　四十代に入ったあたりから月日が経つのがめちゃくちゃ早い。四十歳の誕生日に「二度目の成人式」とか言ってたのがついこの前みたいなのに、気づけば来年は三度目の成人式だ。やだ怖い。
　というわけで、ちょっと気が早いけど今年一年の振り返…]]></description>
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            <title><![CDATA[イラつく時は]]></title>
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            <pubDate>Mon, 24 Nov 2025 10:01:08 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[「イラつく時は、また１つ自分の強みが発見できた、そう思えたらストレスもたまらない」
……という大谷翔平選手の言葉を読んで目から鱗だったので自分用にメモ。
確かに「私はちゃんと××してるのにあの人は××してない」というのはイラつきのもとだよねえ。
次にイラッとする時はどんな時なのか、ちょっと興味が湧いて来た。]]></description>
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            <title><![CDATA[zoom失敗ログ]]></title>
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            <pubDate>Mon, 03 Feb 2025 10:32:20 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[札幌で「健康で愉快に過ごす太極拳」をモットーに活動する「太極健愉会」代表・山岸正史先生に、オンラインで太極拳についてお話を伺った。
――と、その内容については別記事にするとして、今日は私の痛恨のミスをログに残しておく。
貴重なマンツーマンレッスン、しっかり記録を残したい！　と、普段は滅多に使わない「クラウド録画」をしてみたが、これが大きな間違いだった。
Zoomの「クラウド録画」は話し手をピン留め…]]></description>
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            <title><![CDATA[コイントスの正しいやり方]]></title>
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            <pubDate>Sat, 01 Feb 2025 09:47:54 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[いつか何かで読んだコイントスの正しいやり方。
ＡかＢかで悩んでいる時、「表ならＡ、裏ならＢ」と決めてからコイントスをする。そこで終わりにせず、出目に対して自分がどう感じたか観察することで、自分の本音が見えてくる。たとえば、
「表が出たら今日は会社を休む。裏なら出る」
と決めてコインを投げて、結果は裏だったとする。
それを見た瞬間「裏かぁ……」とがっかりしたなら、本音は会社を休みたいのだ。
そういう…]]></description>
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            <title><![CDATA[残り物には福がある？]]></title>
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            <pubDate>Fri, 31 Jan 2025 02:40:10 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[※トイレの話が出てきます。お食事中の方はご注意ください。
先日いただいた見事な長芋が残り１５cmほどになったのと、前の晩ダンナが残した千切りキャベツ。どちらも使わないと傷むので、小鍋に入れて鶏ガラスープと料亭の白だしで適当に味つけ。芋に火が通るまで煮込んだらバーミックスでがーっとやって、とろみが物足りなかったのでクッキングもちを足し、仕上げに葱の小口切りと黒コショウを振って、お昼ご飯にいただいた。…]]></description>
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            <title><![CDATA[Black Cat Carnival]]></title>
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            <pubDate>Thu, 30 Jan 2025 05:16:03 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[というショートＳＮＳがある、という話がBlueskyで流れてきたので、どれどれと思って入れてみた（トップ画像はリンク先から引用）
携帯専用アプリで、パソコンでは今のところ使えない。誰かが匿名でコメントしたことに、自分も匿名で返信したり、ネコをロケットで飛ばしたりできる。
リリースからまだ日が浅いせいか、ユーザー数も大手ほど多くなく、「こんにちは」と入れただけで即座にコメントやポイントがついたのには…]]></description>
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            <title><![CDATA[有言実行]]></title>
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            <pubDate>Wed, 29 Jan 2025 10:57:05 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[原稿が済んだらマイナ保険証を作りに行こうと思いながら、ずっとのびのびになっていた。
いや、普通ならすぐできるのだ。マイナンバーカードをセブンなりかかりつけの病院なりに持っていけば済む話。
だが私はカード発行から五年後に切れる電子証明書の更新をさぼっており、これは区役所まで行かないとできない手続きなのだった。
そして我が家から区役所までは、電車やバスで行くには近く、歩いて行くにはやや遠い、という絶妙…]]></description>
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            <title><![CDATA[月曜日の節制メニュー]]></title>
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            <pubDate>Tue, 28 Jan 2025 04:20:14 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[毎週日曜日の夜は、道場の皆とご飯を食べに行く。この前の日曜日のディナーはアウトバックのラムラックステーキ（ハーフ）と、デザートにキャラメルアイス。明らかにカロリーオーバーだ。
というわけで、週明けの昨日は三食節制メニューにしてみた。
朝：絹豆腐と小松菜の和風スープ、ミルクティ
昼：山芋と絹豆腐のすり流し、フルーツヨーグルトサラダ、リンドールのチョコレート
夕：山芋と絹豆腐の和風スープ。写真にはない…]]></description>
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            <title><![CDATA[#青空ごはん部]]></title>
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            <pubDate>Mon, 27 Jan 2025 04:20:19 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[――というタグがBlueskyにあると知って、遅ればせながら私もやってみた。
このポスト、夜に回すはずだったヨーグルトはちゃっかり完食。おかげでまんまと血糖値スパイクを起こし、目下強烈な睡魔と戦っている。
そんな私のランチはともかく、他の皆さんのご飯写真は眺めているだけで楽しい。
メニューはもちろん、テーブルセッティングやアングルにまでこだわった美しいご飯。行きつけらしき定食屋さんの大盛りラーメン…]]></description>
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            <title><![CDATA[移り気]]></title>
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            <pubDate>Sun, 26 Jan 2025 02:30:10 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[初めて彼女を目にしたのは、憧れのあいつがもう二度と手に入らないと知った日のことだった。
「あ、素敵」
これまであまりつきあったことがないタイプ。でもたぶん、私と相性がいい。
初めてあいつを見たときほど心は動かなかったけど、彼女だってじゅうぶん綺麗だ。それに、あいつとの縁はもう切れてしまったのだし。
それから一週間、私は毎日彼女と過ごした。
いつも選ぶ相手とは勝手が違い、ぎこちなさや動きにくさを感じ…]]></description>
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            <title><![CDATA[止まった時計]]></title>
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            <pubDate>Sat, 25 Jan 2025 03:12:15 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[共通テスト前 母親には「センター頑張ってね」って言われたし 祖母には「共通一次頑張ってね」って言われた
……という𝕏のポストが少し前に流れてきて、そうか、今はもう「共通一次」とも「センター試験」とも言わないのかと初めて知った、（おそらく）発言者の方のお祖母さま世代の私である。
そういえば、今はもう中学で英語の筆記体を教わらないのだとか、鎌倉幕府の成立は１１９２（イイクニ）年ではなく１１８５（イイハ…]]></description>
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            <title><![CDATA[コーミングの習慣]]></title>
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            <pubDate>Fri, 24 Jan 2025 04:27:53 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[誕生祝いに、剣友Ｋさんから写真の 美髪コーム をいただいた。
バスルームでも使えるとのことだったので、早速浴室の前に置いて、朝シャンの後とトリートメント剤をつける時に使い始めた。
ダンナの仕事の関係で、平日の私の朝は早い。５時３０分に起きて入浴、洗濯機を回しながら髪を洗い、ざっとタオルで水気を取った後は、そのままタオルにくるんで朝食。ダンナを送り出した後、半分くらい乾いた髪に洗い流さないトリートメ…]]></description>
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            <title><![CDATA[嫌いじゃないのに]]></title>
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            <pubDate>Wed, 22 Jan 2025 01:21:05 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[服は買わない、増やさないと言った舌の根も乾かないうちに、新しい服を買っている。半世紀以上生きてるくせに、失敗から学ばない奴である。
1 in 1 out（一つ買ったら一つ処分）は守っているから、娘時代のように箪笥が服で溢れかえることこそないものの、胸の内には常に「もうちょっとすっきりできるはず」「無駄買いは防げるはず」という忸怩たる思いが居座っている。
私の場合、買った服は「すぐに着始め、何年も着…]]></description>
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            <title><![CDATA[誕生日]]></title>
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            <pubDate>Fri, 17 Jan 2025 09:07:34 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[ついに３度目の成人式にリーチがかかってしまった。いつの間にこんな歳になってしまったのか。我ながらびっくりだ。
独身時代はもちろん、結婚してからも去年までは誕生祝いと称してちょっといいレストランで食事をしていたけれど、今年は食欲が戻っていないこともあり、ちょっといいお弁当を買って家で過ごすことにした。
バースデーケーキは写真のアンリシャルパンティエのホールケーキ……ではなく、カットケーキの「キャラメ…]]></description>
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            <title><![CDATA[とらやの襲撃]]></title>
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            <pubDate>Thu, 16 Jan 2025 02:45:28 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[昨年末にインフルＡ型に罹患し、丸２日絶食したおかげで体重が２㎏落ちた。
せっかくなのでこの状態をキープしようと始めたのが、「夕食をなるべく早い時間にとり、それ以降は寝るまで何も食べない」というもの。
もともと火・木は午後５時前後に夕食をとり、６時から９時ごろまで道場で稽古、帰宅後はすぐ寝るというパターンだった。翌朝の体重の減り幅は、運動の効果もあってか他の日よりも明らかに大きい。なので、これを可能…]]></description>
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            <title><![CDATA[サプリメント考]]></title>
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            <pubDate>Wed, 15 Jan 2025 04:08:37 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[２０代の会社員時代からサプリメントを飲むようになった。理由は、たまたま目にしたFANCLのビタミンＥを飲んだら、お肌があきらかに白くなったから。
その後、結婚して引っ越した先の駅ビルにHealthyOneが入っていたので、以来ずっとそこで自分用のサプリを配合してもらって飲んでいる。
が、ここへ来て材料費の高騰からサプリメントが値上がりし、配合を考え直さなければならなくなった。カスタムサプリはなかな…]]></description>
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            <title><![CDATA[スケジュール帳比較]]></title>
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            <pubDate>Tue, 14 Jan 2025 02:31:27 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[2012年からアクションプランナーを使い始め、昨年までずっとスケジュール帳はこれだった。毎年違う色のカバーを選ぶのも楽しみだった。
が、数年前くらいからリーズナブルな価格帯では気に入ったカバーが見つからず、やむなく本革のお高いカバーのものを購入するようになった。
更に一昨年からページ数が増え、本体価格も値上がりしたので、今年は遂にギブアップ。似たような仕様で価格は１／３以下のRhodiaのバーチカ…]]></description>
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            <title><![CDATA[やはり定番が一番か]]></title>
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            <pubDate>Mon, 13 Jan 2025 05:42:54 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[襟の詰まった服が苦手だ。頭頂部と耳の間で最も出っ張った部分、いわゆるハチが張っているので、首の詰まったプルオーバーは被るたびに引っ掛かるし、上半身にボリュームがあるので、襟元に抜け感を作らないと太見えしてしまうのだ。
写真のトレーナーはデザインが気に入って買ったものの、襟元だけがどうしても気に入らず、わざわざリメイクして広げてもらった。
そんなわけで、トップスはほとんどがＶネックだったりＵネックだ…]]></description>
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            <title><![CDATA[もしかして洋服持ちすぎ問題]]></title>
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            <pubDate>Mon, 13 Jan 2025 05:11:42 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[箪笥の中が今いちすっきりしない。
写真は私が嫁いだ時に譲り受けた祖母の嫁入りダンス。
理想はこの箪笥一棹で、アウターを除く全ての服を収納、かつ空間もそこそこキープすることなのだけど、いかんせん、現状、中身はかなりキチキチだ。
基本在宅仕事なので、仕事着は黒のトップス＋デニムで十分。コロナ禍以降、いわゆる「お出かけ」もめっきり減って、普段着以外は冠婚葬祭のうち「婚」と「葬」で着用するブラックフォーマ…]]></description>
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            <title><![CDATA[選ばなかったスキルセット　選ばなかったシナリオ分岐]]></title>
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            <pubDate>Mon, 13 Jan 2025 02:52:00 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[１４年前、ダンナと一緒にラテン語教室に通い始めた。
教室の初日は、当時所属していたエニアグラム学会のファシリテータ試験の最終日とばっちり被っていたが、わりとあっさりラテン語教室を選択した。というのも、エニアグラムはその時点で全てのカリキュラムを修了しており、ゲームでいえば、カンストした満足感があったからだ。
それから２年。取材で訪れた西洋中世剣術の道場が面白そうだったので入会した。
しばらくはラテ…]]></description>
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            <title><![CDATA[薬の服用ミスは洒落にならない]]></title>
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            <pubDate>Sun, 12 Jan 2025 02:35:31 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[ツムラの医療用「麦門冬湯」と「小柴胡湯加桔梗石膏」。ナンバーと名前は違うけど、帯の色が一緒のため、誤って麦門冬湯を朝晩二包ずつ同時に服用してしまうという事案が発生。幸い副作用は出なかったけど、物が薬だけに洒落にならない失敗だった。
今後は保管場所を明確に分けることで再発を防止する。
※年を重ねていくにつれ、この手の失敗はしやすくなりそうなので、薬の管理はこれまで以上に慎重にしたい。]]></description>
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            <title><![CDATA[成功からも学ぶ]]></title>
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            <pubDate>Tue, 07 Jan 2025 02:09:14 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[痛い目を見た時は結構真摯に反省するし、何なら次は同じ失敗をしないように努力もするが、成功体験は意外とスルーしてしまいがち。
というわけで、失敗だけでなく成功体験も記録していくことにする。
ダイエット
昨日のランチデザートにアンリシャルパンティエを貪り食ってしまったので、夕食は控えめにレトルトの白粥にカリカリ梅とあられ餅を投入したものと、昨日が賞味期限だったプリンで済ます。だったらプリンもやめとけよ…]]></description>
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            <title><![CDATA[失敗から学ぶ]]></title>
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            <pubDate>Mon, 06 Jan 2025 06:41:16 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[半世紀以上生きてるくせに、相も変わらず似たような失敗を繰り返しているので、いい機会だから日常的にやらかしてしまう、
「あ、これはしないほうがよかったな」
とか
「あー、これ前もやらかしたわー」
とかいう事象をゆるっと記録していくことにする。
ダイエット
お正月明け、Ｋ君にいただいたアンリシャルパンティエのクッキー＆フィナンシェ詰め合わせ。ランチデザートに少しずつ食べようと思ったら美味し過ぎて半箱以…]]></description>
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