おはこんばんちは！最近朝活にハマっているまなさすです。朝活はじめたい人もいるかもなので自分の朝活について書いてみるよ。
まなさすの1日
05:55 アレクサで目覚ましが鳴る 窓を開けてもう1度布団に戻る
~8:00 起きる
~08:50 朝活タイム
09:00~18:00 お仕事
~21:00くらい 飯→ダラ→風呂→ダラ
21:00くらい 部屋を暗くする
夜について
朝活っていうのはね、寝るところからはじまるんだよ。ってことで夜の話から。
『何時に寝る』みたいなのはストレスになるので決めてません。『そろそろ部屋暗くするか』くらいのノリで20時～23時くらいに部屋を暗くしています。アバウト。
部屋を暗くする→アロマディフューザーＯＮ→カーテンを閉じる→iPhoneはベッドから届かないところで充電→ＡｐｐｌｅＷａｔｃｈも充電にセットのルーティンです。部屋を暗くするとなんとなくＰＣもオフりたくなってくるので、適当なところでオフ、その後はＫｉｎｄｌｅＰａｐｅｒwhiteか読書灯で物理本を読んでいます。スマートリング曰く22:00頃に就寝してることが多いようです。
睡眠時間は、今週の平均が9時10分、月の平均が8時間12分。日本人の中では長めの部類に入りそうですが、人口の多い中国やインドでは普通の部類のようなので、人類の中では普通の部類に入るのではないでしょうか。
朝について
5:55の目覚ましはアレクサなので、アレクサに止めてと声かけてカーテンあけて窓あけてもう1度布団に入ってます。毎日二度寝してます。二度寝の次のアラームはないので、6:10くらいに起きる時もあれば、7:30くらいまで寝てる時もあります。夏は日の出とともに起きてたので、多分夏になったら早起きになるんだろうと思います。日の出の時刻は夏の方が好きです。
朝活は朝散歩だったり勉強だったりします。朝はインプットがすごい捗るので朝の勉強はインプット多めにしてます。課題や、記事作成、絵は夜の方が捗るので夜にしていることが多いです。夜の方が制限時間がないので捗ることが多いですね。インプットはどうせ1時間くらいが限界なので朝がちょうどいいのかもしれません。
おわりに
朝活、私も何度か敗北しているのですが、1番大事なことは『睡眠時間は削らない（≒早寝する）』だと思います。朝活は前日の夜からはじまるのだ。
朝活をはじめるために朝型をはじめたわけではなく 『日が落ちている時間はネガティブになりやすいのでさっさと寝てしまおう』と思った結果が今の生活です。生活リズム変更以外にも色々やったので現在のすこやかさが生活リズム変更によるものかは不明ですが、今の方が『自分らしい生活をしている』と感じています。
フレックスを活用して7:00~16:00勤務にしてた時期もあるのですが、その頃は17:00~18:00頃に寝落ちしてしまうことが多かったです。起きる時間を6:00~8:00のどこかとしたことで睡眠時間が充分足りている日が多い→21:00まで元気という感じになっているのかなあと思います。
あと、朝活にしたことで仕事終わった後に『勉強しなきゃ……』となることもなくなりましたし、仕事終わった！疲れた！飯！風呂！寝！がなんの罪悪感もできるので、今の生活が好きだなあと思っています。仕事終わった後も普通に勉強してる時がありますが、それは好きでやってるので気楽です。
というわけで夜にネガティブになってしまう方、1度さっさと寝てみて、日の出を見て、散歩に行く生活をしてみてください。ちょっと人生が好きになれるかもしれません。
おわり