朝：悪い 昼：良い 夜：悪い になりやすい気がする。
昼は調子が良かった気がする。というか久しぶりにゲームができた。気づいたら17時になっていて、昼寝しないはクリア。
そのあとChatGPTに相談していた。結構ChatGPTに相談することが多いので課金しようか悩んでるが、毎日すごく相談するかっていうとそうでもないから悩む。今日はカウンセリングどうしようかとかそういうことを相談してた。メンタルが良くなってから相談しようかと思ってたが、ずっと悩んでしまうので、いっそ相談してしまうことにした。メンタル不調のままだけどいいよな！？って投稿した時にいったれという旨のリアクションくれた人ありがとう。いってきます。ただ産業医面談でめっちゃ落ちたら怖いので、やっぱり産業医面談を終えてから予約しようと思う。カウンセラーさんの予定が空いてれば即日で相談できるの、ありがたいなあと思う。
軽井沢の映像は引き続き流してる。今までゆっくり解説とかを流してしまいがちだったのだけど、大して聞いてないとはいえ文字情報だったからちょっと疲れちゃったところあったかも。『聞きたい』と思った時だけ聞くようにして『疲れちゃったかも』と思ったらこの映像に切り替えるようにした。流水の音が心地よい。
朝調子悪くて昼調子よかったの何だったんだろうなあ。昼食後に落ち込みがこなくて、夕食後に落ち込みがきたので、食事内容が関係しているのかもしれない。
昼食はハンバーグときのこで、夕食はグラタン。うーん。そういえば一時期、パスタばっか食べてた時に、調子を崩したことがある気がする。単純に太陽が出てる時間によるものか、あるいは食事内容によるのか、観察してみようと思う。前にカロミルがあすけんに比べて機能がシンプルで良いって話を聞いたので、カロミルを試してみようかな。あとは、夕食時のコーラのせい、夕食前のクラッカーのせい、も可能性ありそう。野菜食べてないって？うん……。そのせいも、あるかも。とりあえずしばらく、観察を徹底してみよう。今日は昼寝しなかったから早く寝れる気がする。寝て。
こぎん刺しの布は見つけたけど、布を見た時にあー図案、思い浮かばないや、と思ってしまった。こぎん刺しなら黙々できるかなと思ったけど甘かった。私にはもうちょっとハードルが低い何かが必要。
とりあえず今日は22時間過ぎには薄暗くしたいので、ホワイトボードとノートとペンを用意する。間接照明、他にも探そうかなあ。
そういえば秘密基地は作ろうとしたけどやっぱり私が自認よりだいぶ大きい。でも今ちょうどいい隠れ家ができそうなところがあるので、部屋の片付けしながら考えてこうと思う。ゆっくりでいい。
three good things
気分の落ち込みを感じた時にそのまま落ち込みを追求せずに流水音でリラックスモードに切り替えられた
昼寝せずに1日生きられた
夕飯の鮭のグラタンが美味しいと感じられた
ひっそり見守ってくれてる人、ありがとう