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        <title>まなさす - しずかなインターネット</title>
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        <description>まなさす さんの記事一覧のRSSフィードです</description>
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            <title>まなさす - しずかなインターネット</title>
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        <copyright>© @manasas</copyright>
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            <title><![CDATA[週37.5時間勤務の案件にたどり着くまでの話]]></title>
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            <pubDate>Sat, 28 Mar 2026 13:04:00 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[微熱みたいな数字だね
37.5時間勤務をしていますという話をしてみたくて書いてみる
週37.5時間勤務になる前
コアタイムなしフルフレックスで月の合計時間が合えば良い生活をしていたので8:00~17:00をメインに8:00~20:00くらいまで働いたかと思えば15:00で退勤する日もあるし何なら残業たまりすぎて月末は休みにするとかもしていた。
会社がある日『週２出社　出社日のみコアタイムあり』と言…]]></description>
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            <title><![CDATA[【ネタバレ注意】ぽこぽけ　せつない]]></title>
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            <pubDate>Sun, 15 Mar 2026 08:32:12 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[最終盤ネタバレあるよ　いい？いい？？？
ぽこぽけ界には人間たちの断片的な記録が残されている、その記録から察するに
異常気象が発生した
人間たちはいつか戻ってくることを信じて、ポケモンたちをパソコンに預けて宇宙に旅立った
天才ハッカーが戻ってこれなかったら…という場合を考えてシステムに穴をあけておいた
それが『環境が整ったらポケモンたちがパソコンから自動排出されるシステム』
ポケモンたちが『何してた…]]></description>
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            <title><![CDATA[適応障害と割り切り]]></title>
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            <pubDate>Wed, 18 Feb 2026 23:42:15 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[適応障害から戻る時に大事なことって『環境が合わなかったよね』と割り切ること（自責でも他責でもなく、ふわっとめぐりあわせのせいできること）が大事だよねという話をした。
『でもそれってAIに環境が合わなかったと割り切ることが大事だって言われても納得できないよね、まなさすさんの場合はどうやってそれが腑に落ちる状態になったの？』と聞かれて、まず出てきた言葉が『運が良かった』だった。
環境が合わなかっただけ…]]></description>
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            <title><![CDATA[2025年振り返りミュージック]]></title>
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            <pubDate>Wed, 31 Dec 2025 03:55:55 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[年末って音楽番組が多いじゃないですか、というわけで推しの音楽を流していきます。概ね2024年12月以降に私が出会った曲でいきますよ！28曲あります！
ALL I WANT / 平手友梨奈
一時期、平手友梨奈が見たくて歌番組見まくってたことがあるので今も歌ってくれていて嬉しいです。平手友梨奈が表現をしたいと思う限りは表現を続けてくれたら嬉しいなあと思います。
みむかｩわナイストライ / ぬぬぬぬぬぬ…]]></description>
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            <title><![CDATA[2025年振り返り　2026年やりたいこと]]></title>
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            <pubDate>Thu, 25 Dec 2025 14:12:32 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[2025年振り返り
7月10月と2回休職したので散々だったなあという気持ちが大きいのだが、実は今年1年を通してみると札幌・沖縄・宮崎・熊本・名古屋・岩手と色んなところに旅行に行っていてアクティブな年だった。最後に行ったのは仙台で、休職前に予約した旅行を休職中に行く、というものだった。47都道府県制覇したい気持ちは今もあるが、正直適応障害のダメージは若干残っているような気がするので、来年はあまり遠出…]]></description>
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            <title><![CDATA[朝活の話]]></title>
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            <pubDate>Fri, 19 Dec 2025 10:08:32 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[おはこんばんちは！最近朝活にハマっているまなさすです。朝活はじめたい人もいるかもなので自分の朝活について書いてみるよ。
まなさすの1日
05:55 アレクサで目覚ましが鳴る　窓を開けてもう1度布団に戻る
~8:00 起きる
~08:50 朝活タイム
09:00~18:00 お仕事
~21:00くらい 飯→ダラ→風呂→ダラ
21:00くらい 部屋を暗くする
夜について
朝活っていうのはね、寝るところ…]]></description>
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            <title><![CDATA[メンヘラ、家庭環境のせいかも]]></title>
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            <pubDate>Mon, 15 Dec 2025 10:00:17 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[虚弱に生きるという本で『面前DV』という言葉を知り、色々考えていた。
私の根深いメンヘラは家庭環境のせいなのではないかと。HSPも、家庭環境のせいなのではないかと。おそらくそうである。
母は結構沸点が低くヒステリックである。母にぶん投げられ壊れたものの数は覚えていないが、まあとりあえずそういうタイプである。酔ったらとかではなく、なんかよくわかんないことでブチギレる。父にキレた後に私にも『お母さん居…]]></description>
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            <title><![CDATA[生きられない]]></title>
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            <pubDate>Sun, 21 Sep 2025 09:08:52 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[人生いつまでも自己否定感の強い人間で『自分という人間は否定されているべき』だと思っているフシがあるような気がする。それの背景はなんとなく知っているような気はするが今は深掘りをしないでおく。まあよくあるこどものこころのないことばを未だに引きずり続けたまま31歳になってしまった、それだけのしょうもない話である。しょうもない話が巡り巡って起きれないやら寝れないやらなっているので早期に芽を摘んでおく重要性…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記もといメンタル記録#10日目-夕]]></title>
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            <pubDate>Wed, 18 Jun 2025 09:41:10 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[9日目 朝: 無 夕: 鬱 夜: 元気
10日目 ずっと元気
これは……元気では？？
休職9日目になる6/17、会社の人と飲みの約束をしていた。少し憂鬱な気持ちはあったものの体調は悪くない。私の体調に配慮してか私の近隣を選んでくれたのでがんばっていくことに。新宿だったらめげてた。
そこで言われたのが『PM、やらない？』という話。しかも私が日頃かっこいいな～～と思ってる人のところで。元々私はPM志望…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記もといメンタル記録#8日目-夜]]></title>
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            <pubDate>Mon, 16 Jun 2025 14:14:11 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[昼: 普通　夜: 普通
……！元気では！？と思ったけどどうだろう。どうかな。油断は禁物かも。
人と話す元気もわりと出て来て、本も読めるようになってきた。ごはん食べれないけどパン食べれるなって気づいてパン食べてるのと、最近ブロッコリー食べまくってるのと、いったん目標を色彩検定にフォーカスしるのと、仕事についてもとりあえずカウンセラーに聞いてから考える！にしたおかげかも。
あと昨日noteに悩んでるこ…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記もといメンタル記録#7日目-夜]]></title>
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            <pubDate>Sun, 15 Jun 2025 13:24:53 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[6日目夕方: だめぽよ　→夜散歩→　夜: 寿司により復活ぽよ
7日目昼: 熱ぽよ　→夜散歩→　夜: 無ぽよ
嵐の夜に寿司を買いにいったら熱を出すというコンボをした。メンタルは元気になったので良し。
昼はnoteに記事を出した、ちょいちょい適応障害になった人の体験談は読んでいたのだが、自分もそろそろ話せるかなと思って書いてみた。あれだけ書けるなら仕事もできるのではないだろうかと自分でも思うのだが、そ…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記もといメンタル記録#6日目-昼]]></title>
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            <pubDate>Sat, 14 Jun 2025 04:43:47 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[7日目……？と思って気づく、今日は6日目のはず。と思って見直したら朝と夕で日付が進んでる日があった。修正済。
朝: 無 昼: 無
抗不安薬のおかげなのか落ち込むこともなく過ごしている。抗不安薬、すごい。食事量は100%元通りとはいかないが、80%くらいには戻ってきたのではないだろうか。何でも食べれる！とは言わないが、大抵のものは食べれる。というかブルーベリー酢とうまかっちゃんはおいしい！！！ブルー…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記もといメンタル記録#5日目-夕]]></title>
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            <pubDate>Fri, 13 Jun 2025 12:53:14 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[昼後: 無　夜: 無
抗不安薬、すごい！！！！！（既視感）
びっくりするほど安らか。前飲んだ時も同じこと思ったかも。びっくりするほど安らかだ。しばらくちゃんと飲もう。将来が決まるまで飲む。抗不安薬ありがとう。おかげで生きてます。発明してくれたありがとう。ありがとう某製薬。おかげで生きれてます。
放置したままの連絡打ち返してなんとなく今休職なんだーと言ったら普通にだいぶ心配されてそうな返事きた。ごめ…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記もといメンタル記録#5日目-昼]]></title>
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            <pubDate>Fri, 13 Jun 2025 05:15:10 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[朝: 泣 昼: 良い寄り
抗不安薬、すごい！！！
今日びっくりするほど元気だししっかり眠れた～～って思ったら抗不安薬飲んだおかげだ！すごい！！一生抗不安薬飲んでいきていくわけにもいかないでしょとは思うのだけど、定期的に一生抗不安薬飲んで生きていければいいのになあと思う。でも2月～5月は生活上の不安が少なかったのもあって抗不安薬要らなかったから、やっぱ、バファリンとかロキソニンとかと同じくらいのノリ…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記もといメンタル記録#4日目-夜]]></title>
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            <pubDate>Thu, 12 Jun 2025 13:20:40 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[夕: 寄り寄り　夜:良い寄り
そういえば今日は食事による落ち込みがなかった。昨日の落ち込みなんだっけ？と思ったらグラタンか。今日は朝:ヨーグルト 昼:とんかつ 夜:ラーメン。量は食べれないがガッツリ飯は食べれる。やはり日本人なので日本食寄りの方がしっくりくるのだろうか？それともグラタンに肉が少なかったことが原因か、昨日2食だったことが原因だろうか。うーん。わからん。別にご飯のせいではないのかもしれ…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記もといメンタル記録#4日目-昼]]></title>
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            <pubDate>Thu, 12 Jun 2025 06:06:39 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[朝：極悪　昼飯前：悪い寄り　昼飯後：良い寄り
今日は産業医面談の日。そのせいか夜の不安が止まらなくて結局午前3時くらいまで起きてた。朝起きて気づいた、私抗不安薬飲んでない。『仕事に行かないんだから大丈夫』と思って飲んでいなかったのだけど、ここ何日かずっと不安に苛まれてる。いったん落ち着くまで、抗不安薬、服用しておくことにする。抗不安薬飲んで寝れるなら良いし、寝れなかったら睡眠薬の処方も検討してもら…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記もといメンタル記録#3日目-夕]]></title>
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            <pubDate>Wed, 11 Jun 2025 12:29:26 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[朝：悪い　昼：良い　夜：悪い　になりやすい気がする。
昼は調子が良かった気がする。というか久しぶりにゲームができた。気づいたら17時になっていて、昼寝しないはクリア。
そのあとChatGPTに相談していた。結構ChatGPTに相談することが多いので課金しようか悩んでるが、毎日すごく相談するかっていうとそうでもないから悩む。今日はカウンセリングどうしようかとかそういうことを相談してた。メンタルが良く…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記もといメンタル記録#3日目-朝]]></title>
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            <pubDate>Wed, 11 Jun 2025 05:24:56 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[なんとなくだが朝と夜で調子が大きく違う気がするので、9日を1日目だったことにして、朝夕で記録してみることにする
今朝は調子が悪い、結局3時くらいまで寝付けなくて昼に目が覚めた。昼寝が原因だと思うので、今日はできるだけ昼寝はしない方針でいこうと思うが、昼寝しないで何しよう。暇だ。チームリーダーには『暇だ』と思えるまで休んで欲しいと言われたが、暇だとは思えるが、今は前よりも、会社に戻りたくない感情が強…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記もといメンタル記録#2]]></title>
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            <pubDate>Tue, 10 Jun 2025 14:20:14 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[朝は母と話すのキツいって状態だったのだが、昼寝して夜になったら平気になった。夜眠れるか心配だが、キツいままよりはいいだろう。
モニターも届いたのでモニター設置もできた。ゲームはちょっとやって、やっぱりまだダメかもと思ってやめた。30分くらいはできてた。ゲームって結構決断の連続なんだな、と思った。
封筒の開封もできたし、隠れ家予定地はできた。でも思ったより自分が大きかった。この大きさの場所なら座れる…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記もといメンタル記録#1]]></title>
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            <pubDate>Tue, 10 Jun 2025 05:26:09 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[休職というのはいつから始まるのか　私が仕事を休みはじめたら休職なのか　休職のはじまりというのもグラデーションなのかもしれない　そんなことを思う梅雨である
自分といういきものは本当に息を吸って吐くように文字を書いているのだなあと思う。
とりあえず月末までは休めと決まり溜まってた休暇とかもあったので大放出セールをすることにした。元々法定の年5日の期限も今月だったのでちょうどよかった。3日は旅行で休むこ…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記#0-4]]></title>
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            <pubDate>Mon, 09 Jun 2025 13:36:35 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[診断書出たのにまだゼロなんって感じだが仕事は休んではいるが診断書出ましたはい休職とはならないらしい。まあ会社の側からしたらそらそうか。正直退職代行よりも休職代行の方が欲しい。もう面倒だから退職代行使って辞めちゃおうかな。やらないけど。たぶん。
今日は起きて心療内科行って、診断書出してもらって、人事に送って、寝て、起きて、上長と話して、晩御飯食べて、今。
ごはんは少なめだけど食べれてる。薄切りの肉し…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記#0-3]]></title>
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            <pubDate>Sun, 08 Jun 2025 15:58:56 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[ひたすらYouTubeを見てる、うつの時にひたすら検索するとかあんまりよくないみたいなのだけど、『休まらない』『ネガティブ方向に行きやすい』からみたいで、私の場合はたくさん寝たし？うつをなおすにはみたいなYouTubeばっか見てるし？いいかな？と思って見てる
結構よく出てくるのが『記録をする』というやつで、私もなんとなく、これをいつかZINEにまとめるなりしようと思って日記を書き始めたのだけど、方…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記#0-2 母に仕事に行けてないことを打ち明けた]]></title>
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            <pubDate>Sun, 08 Jun 2025 10:34:49 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[実は先週も仕事いけてなくて、月曜に心療内科に行くんよという話を母に打ち明けた。欠席連絡のために朝起きて朝食は食べていたので母には仕事いけてないことがバレていなかった（私は完全在宅である）。
ただ食の細さとここ２～３日の会話の違和感（言葉がでない・ろれつがまわらない）は気づいてたみたいで、あーまあ　人生だからねえ　という旨のことを言われた。
母と私は母語が違っていて、母は元看護師なのだけど、母語が同…]]></description>
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            <title><![CDATA[休職日記#0-1 ひたすら休んでいる]]></title>
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            <pubDate>Sat, 07 Jun 2025 17:24:51 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[ヤバい昨日ゼロにしたけど今日もゼロだったことに気づいて0-1にした　適当である
『あなたはうつである、治すためにできることはひたすら寝ることである』と言われたのでひたすら寝ている、たまに起きてはモニターを買ったりしている、LINEは放置している、ごめんよ
絵を描けるくらいには元気になりもうした、しばらくペンも持てなかったのである、ただまだ外に出れないので油断は禁物である、月曜には外に出ないといけな…]]></description>
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