私の最近の悩みは、寝つきが悪く、眠りが浅いこと。
夜中に目が覚めることもよくあります。
そして朝がまったく起きれません。
睡眠の質を良くしたいと、いろいろ調べてみました。
すると、寝る前のルーティンが大事だそう。
確かに、私にも寝る前のルーティンがあります。
寝る2時間くらい前には、リビングを暗めにして、ソファでうだうだ。
その後、歯磨きをして、YouTubeを見ながらストレッチをします。
薬を飲んで、血圧を測ったら布団に入ります。
そして、スマホで日記を書き、アラームをセットして就寝。
ここで気が付きました。
いつもスマホで日記を書いたら、そのまま無意識にインスタグラムやXを見てしまうのです。
だから寝られないのか…と、納得しました。
そこで、スマホで日記を書くのは布団に入る前にして、布団に入ったら本を読みます。
こうすると、なんとなく眠くなって、寝やすくなりました。
寝る前のルーティンは大事ですね。
夜中に目が覚めてしまうのは、また改善策を考えてみようと思います。