夏に50歳になってから、いろいろな身体の不調を感じることが増えてきました。
更年期だから…とも言われるのですが、できれば少しでも元気でいたいなと、いろいろ勉強中です。
まずは睡眠。
私は寝つきが悪く、眠りも浅いので、気持ちよく眠れる方法を模索しています。
次は食事です。
もともと料理が好きで、いろいろと学んではいましたが、今の年齢や健康状態に合う食材を知ることでさらに食生活も整えていきたいと思っています。
最後は運動！
これはもう全然ダメですね…。
基本的に椅子に座って仕事をしている時間が長いので、なるべく立ち上がってストレッチをしたり。
毎日、できるだけ歩く時間を取るようにもしています。
本を読んだり、かかりつけのお医者さんに聞いたりと、いろいろ勉強していますが、なかなか実行できないですよね。
毎日、少しずつやっていきたいと思います。