<h2 class="e-heading">朝</h2><p class="e-p">いつものラジオ体操とストレッチ、そして筋トレ。今日は腹筋と背筋。</p><ul class="e-ul"><li class="e-li"><p class="e-p">ラジオ体操第二</p></li><li class="e-li"><p class="e-p">超ラジオ体操</p></li><li class="e-li"><p class="e-p">ストレッチ</p></li><li class="e-li"><p class="e-p">トレーニング</p><ul class="e-ul"><li class="e-li"><p class="e-p">腹筋セット（4種x20秒x3セット）</p><ul class="e-ul"><li class="e-li"><p class="e-p">ダンベルは使ってないけど下記のやつの2-5をやってる</p></li><li class="e-li"><p class="e-p"><a href="https://x.com/ab_alphabuilder/status/1715980878202249315?s=46&amp;t=fXKUP36AeALPvcU4HySPpw" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" class="e-link">https://x.com/ab_alphabuilder/status/1715980878202249315?s=46&amp;t=fXKUP36AeALPvcU4HySPpw</a></p></li></ul></li><li class="e-li"><p class="e-p">背筋</p></li><li class="e-li"><p class="e-p">ショートブリッジ</p></li></ul></li></ul><figure class="e-image" data-natural-width="1077" data-natural-height="2379" data-size="default"><img src="https://r2.sizu.me/users/2096/post-images/vnzvznve3891auzdwx78.jpeg" width="1077" height="2379" /></figure><h2 class="e-heading">夜</h2><p class="e-p">今日は金曜なのでお酒飲んでるので少し雑だけど、いつものマッサージとストレッチ</p><h2 class="e-heading">所感</h2><p class="e-p">昨日追い込んだ甲斐あって太ももとお尻が筋肉痛でいい感じ。</p><p class="e-p">今はストレッチを長めにするようにしてるので朝の時間の都合上、トレーニングがちょっと少なめになってるけどしょうがない。</p><p class="e-p">腹筋セットは本当はHIIT的にやりたいけど、まだそんなに出来ないので徐々にセット数増やしていけたらなと。</p>