朝
7:00起床。昨夜お散歩したおかげかよく眠れた気がする。
朝ご飯はノンオイル焼き飯。むね肉、白ネギ、卵、コンソメ、塩コショウ、オイスターソースで作った。
一口目食べたとき、味がバラバラで一味足りなかったので、味の素加えたら味にまとまりが出て美味しくなった。味の素ってすごい。
今日はパーソナルトレーニングがあるので食後にすぐコーヒーを飲んでカフェイン注入。
今日のトレーニングメニューは↓の通り。
スクワット(20kg) 30秒＋休憩20秒 5セット
デッドリフト(25kg) 30秒＋休憩20秒 5セット
ベンチプレス(25kg) 15回 3セット
ベンチプレスの25kg 15回 3セットは初めて完走できた！うれしい！
スクワットの事は忘れてくれ(先週よりは腰が落とせてて良かったらしい)
しかし、30秒＋休憩20秒の繰り返しは心拍数上がりすぎてヤバい。fitbit曰く有酸素運動の範囲で済んだのでセーフだった。
トレーニング後は食料品の買い出し。夕飯がBBQなので高めのお肉買ったり、お酒買ったりした。
昼
お昼ご飯はマンナンごはん、たこ足のてりやき、エンガワのユッケ風、たまねぎサラダにした。タコ足のてりやきは要らなかったかもしれない。エンガワのユッケ風だけでも十分ご飯進んだ。
本棚に置いてたトラベラーズノートの背がカラカラに乾いてたのに気づいたので、久々に革製品の手入れをした。たぶん2年くらいぶり。
7年くらい使っている革財布もいつの間にか柔らかくなってきたなー。部分的に破損していたりするけど、できる限り長く使っていきたい所存。
買い出しついでに段ボールを買ってきたので本棚の整理。数年単位で読んでなくて思い入れが無い本をポンポン放り込んでいく。
放り込んだ本は後でリストアップして、万が一もう一度読みたくなったら次は電子書籍で買うつもり。
本棚から本を出してるとホコリがすごかった。下段の方ほどホコリが多いからこまめにホコリ取りしなきゃなーと反省。
オタクグッズもいくつか処分するので押入れの中のオタクグッズも確認しないとなー。
夕方～夜
夕飯のBBQの準備を開始する(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
まず、キャベツを5枚ほど剥いて千切って水洗い。
次にレタスを3枚ほど剥いて水洗い。
更にゴム手袋を装着して、長芋を輪切りにして水と一緒にジッパーバッグにイン。
あとは火熾しの道具やらBBQセットやらお肉やらを手に会場へ移動。
「5時半頃に食べられるようにしてほしい」って言われたけど、上手く5時半に食べられるようにする自信は無いので、ちょい早めに火熾し開始。
いい感じに火熾しができて無事に5時半に宴スタート。今日のご飯のお供は「すず音」。
「ほぼジュース」とか言われるけど酒に弱いワイにはちょうでいい。甘さがしつこくなくて良い。同じスパークリング日本酒でも澪は甘いのが口の中に残って苦手なんよな。他のスパークリング日本酒なら淡雪が好き。売ってるお店少ないのが悲しい。
お酒の話はさておき、炭火でじっくり焼いたお肉と野菜は美味しい٩(๑´3｀๑)۶
上ミノ、和牛の赤身、ハラミ、北海道のほたて、ブラックタイガーっぽいエビ、豚ヒレ肉。全部美味しかった。
焼いたお肉とキムチをレタスで包んでサムギョプサルもどきとか最高だった。あと、レタスがけっこう箸休めに良かった。
残念だったのが、大きな炭になかなか火が移らなくて火の勢いが上がるまで時間がかかったりしてちょいちょい失敗だったこと。竹筒で吹いて空気送ったりもしたけど、なかなか難しい。次はもっと上手くやりたいのでもっと炭入れてガンガンに火熾そうかなーと思いながら、火の勢いすごくて中身生焼けだと困るのでやっぱり炭火って難しい。でも楽しい。
あ、あと明方ハムの醤油フランクも焼いて食べたけどボリュームがヤバくて普段の食事ならコイツだけでお腹いっぱいだよ…
このフランクを食べた瞬間「中央道の虎渓山PAのあのフランクやー！！！」ってなったワイは元名古屋人。
BBQの後片付けは明日にまわして宴終了即風呂。
風呂から出たら久々に塗り絵。今日はオオカミさんに色を塗っていく。割といい感じに塗れたと思う。満足。オオカミさんを塗ったところで15分経ったので切り上げ。
アナログ日記を書いていく。3行日記がマジで3行になりつつある。
「これでええんか・・・？ホントにコレでええんか・・・？」と思うものの、長く書くと続けるための敷居が上がっちゃうからこれくらいでいいんだろうな。
さて、寝る時間が近づいてきたしそろそろ寝るかなー。