睡眠 0:30 遅すぎ 起床 6:50 遅すぎ 睡眠時間が平均でだいたい6時間超えてないのは普通に大問題。日曜日はよく寝ます。
朝食 時間なさ過ぎてコンビニのサンドイッチ
電車 9時部活
刺激入れ run 700*2 (坂) 流し3本
ストレッチ 肩回りがとても硬い。つま先タッチの足の上がり方が弱すぎるのでストレッチを徹底します。
体幹 1分が長い。
相変わらず調子は上がらない。流しは特に足が動かなかった。中距離とかだったらトップスピードが多分3:45くらいが限界。足が厚底シューズだと走りにくい。ジョグの場合は反発有難いんだけど速く走るときは蹴りだす感じが曖昧で違和感。
昼 チャーハンとスープ(卵)
中華料理はおいしい。卵スープは家でも作れそうな感じがするので料理バリエーションに入れたい。
移動 自転車
薬指と小指をきちんと握ることで手放し時の安定感が増したように思えた。インナーギアをもう少し有効活用することで、上り坂がよりスムーズに登れると思う。
自転車えぐい
チェーンを巻き込んでフレームに傷がついてしまったため診てもらった。1日でどうにかなるような傷でないため急遽入院。原因は坂道での過度なギアチェンジ。ギアチェンの際に一瞬漕ぎをゆるくすることでチェーンの暴れを阻止するなどの防ぐような技術がなかったのが原因。きつい坂を踏める脚力がなかったのも問題。何が言いたいかというと、自分の未熟さが招いた結果ということ。部車で頑張って出ます。
明日の大会のため早めに就寝