体を動かすこと

　今年の目標である。が、少しでも動かしすぎると疲れてしまうのか、寝込むのである。調整が難しい。

　そこで始めてみたのがスワイショウ。基本は上半身をなるべく動かさずに骨盤を回したり腕を振ったりする動きだ。You Tubeで検索するといろいろでてくる。動画によって太極拳風であったり気功風であったりするが動きは変わらない。力を抜いて体の軸を動かすだけなのでいつでもできるし疲れない。

　これを一日に何回かやってみようかなと思う。最初のうちは忘れてしまうだろうけど、例えば家にいるときはトイレにいくたびにやるとかすれば一日に数回はできるはず。

　体を動かすことに慣れたら少し歩くことも始めてみようと思っている。ただし欲張らないこと。ぶらぶらと二十分から三十分から始めてそのうち一時間歩けるようになればいいな。