YouTubeにおすすめされた動画。
クリームソーダさんは、以前から存じ上げてはいたけど、ちゃんと見たことなくて再生してみた。
で、このデトックスノートをやってみっかなと思ったから、ちょっとまとめておくことにしたよ。
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◆デトックスノートとは
ストレス解消、心の整理に役立つノート
素直な言葉で、飾らずに書く
見返すことで自己理解を深める
持ち歩き、感じた時にすぐ書く
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◆デトックスノートの書き方
1.感情ダイアリー
その日に感じたことを単語や一言で記録
スマホへのメモも可
仕事、プライベート、趣味に分類すると見やすい
2.感情書き出しページ
感情ダイアリーの内容を深堀り
漠然とした不安やモヤモヤを書き出す
話し言葉、つぶやき形式で書く
飲み物と一緒にリラックスして書くといい
3.ストレス発散録
自分のストレス解消法を記録
見つけ次第、追記していく
デトックスノート自体もストレス解消になる