スマホの画像を整理していたら、わたしのセラピーの先生が書かれていた文章をスクショしていました。
人間の脳は「不安」と「感謝」を同時に感じることができない。
ですので、不安を感じたら、感謝したい人や状況をイメージして頭の中を「ありがとう」で満たすと不安はいつのまにか消えてしまうのが私たちの脳の正体。
そしてスピリチュアル的に波動の観点で考えてみると、
いまの自分の内側の状態が外側の現実に反映されるので……（不安なら不安な現実が目の前に現れて、感謝で満たされてるなら感謝したくなるような現実が目の前に現れる）、
いまこそ感謝日記みたいなものをした方がいいんじゃないか？とふと思い立って、Three Good Thingsをブルースカイに投稿することにしました。
毎日３つの良かったこと・嬉しかったことなどを書いていくというジャーナリングの一種です。
中本先生が創ったワンセルフカードにもあります。
私自身経験あるのですが、本当に強い不安やストレスに襲われてる時って、感謝しようと思ってもできないんですよね。
自分の悩みでいっぱいいっぱいだから、周りに目を向ける余地がない。
そんな時こそ感謝が必要よ～と言われてもそれができない。
なんとも皮肉なものです😂
以前、中本先生のセミナーに参加した時に教えていただいたのが、「ありがたさ」を感じるのに一番てっとり早いのは、自分の肉体に意識を向けること。
頭から脚までゆっくり順番に触ってそこに意識を向けます。
・髪がある
・目が見える
・耳が聞こえる
・鼻で香りを感じることができる
・口で食べ物を味わうことができる、声を出すことができる
・呼吸している
・心臓が動いている
・胃で食べ物を消化している
……
・指が動いてスマホを操作できる
・歩くことができている
………
みたいな。
ふだん当たり前だと思って素通りしていることのナンバーワンが自分の体が生きていることなんですよね。
実際、目を閉じて各部位に意識を向けていると、心が落ち着いてきます。
瞑想効果もあるからでしょう。
でもね、これすらもできないほど不安な時ってあるんですよね。
そういうときはただただ、不安の感情にとことん浸るしかないんじゃないかな。
本当にどん底ネガティブな時って、焼石に水ってくらいどうしようもできなくなるからね。
そしてそんな時は、ポジティブになるのを諦めてひたすらネガティブを突き進む！
その方が、結果的に戻りが早いです。
あと最近わたしがストレス対策に取り入れてるのがサプリを飲むこと。
マグネシウム・亜鉛・ビタミンD・ビタミンB群あたり。
このあたり不足してても精神的に不安定になりますね。だから最近メンタル乱れ気味だな～と感じ始めたら飲む。
以前は毎日必ず飲んでたんですが、最近は必要だと感じた時だけにしてます。
不安やストレスへの対処法って世の中にたくさん出回ってるので、いくらでもストックできる。
その日にどれが効くかわからないから、これ良さそうかもと思ったらいくつでもストックしておけばいいと思います。（コーピング）
……当初、この記事に書こうとしてた内容と方向がずれてきてしまった。まあいいか。
あ！思い出した。
Three Good Thingsを書く時、ポジティブだけを書こうとしているとそれすらがストレスになることあるんですよね。
そういうときはネガティブもセットで書くといいかな。
「光化学スモッグが出ていたけど、そのおかげで陽射しが遮られ眩しくなかった」みたいな笑
100％ポジティブというのはバランスが良くないみたいです。