この記事はレッドジャーニーのアドベントカレンダー9日目の記事として書いています。
最近ジャーナリングをしています。
朝起きて、メモにペンでつらつらと考えたことを書くだけ。1ページ書いたら終わり。
きっかけはこの本でした。
(こんな素敵な表紙のバージョンあるんですね。びっくりしました…)
実際やってみると、これがなかなかいい。
私は働く前のタイミングで書いていることが多いので、仕事のことを書くことが多いですが、日々働いていると立ち止まって今の状況を見つめ直すタイミングはなかなか取れません。一生懸命働いていると、どうしても近視眼的になりがち。
ジャーナリングをしていると、少し俯瞰した視点で「今のままでいいんだろうか？」「このまま進んでいくとどうなる？」「それはなんでだろう？」みたいに見つめ直すことができ、ふりかえりや次の行動の仮説を立てられることができます。
また、問題を構造化したりモデル化したりすることで、学びを得ることもできています。（アドカレのネタも以前より出しやすくなりました笑）
最初は「んなことやってられるか」と思いますが（私も思いました）、騙されたと思って少しやってみてください。思考が整理されると、日々の不安の低減や過ごしやすさにつながります。
お試しあれ。
おすすめはアナログなツールでやることと、デカ目に書く空間のあるノートなどで始めると1ページ書くのに心折れるので、小さいメモ帳などで始めると続けやすいです。（ノベルティとかでもらうメモパッドってこのために使うんですね…私はMOTHER2のメモに書いています。）
