今日は今年初めて通勤電車に乗った。気のせいか、去年より混んでいる気がした。人々はオフィスに戻っていっているのだろうか。
家に帰って、お風呂の中にKindleを持ち込んで本を読んだ。今日読んだ本は 脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート 。作者は心理学博士で認知行動療法の専門家だ。実際に、薬物やアルコール依存症の患者さんの治療をされている。
「意思に反して消えていく時間」に対して「どうコントロールを取り戻して自分の人生を豊かにするか」がかかれている。
その具体的な方法として、１日３分で「やめるノート」を記録していくということが提案されている。もやもや考えるより、ノートに書き出して見返すと、本当に自分が望んでいるものがなんなのか、見えてくるというわけだ。
早速今日からやってみよう。