以前、『 脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート』を読んで、私もやめるノートをつけよう！と書いたが、あれは、一日でやめてしまった。
と、いうもの、本を読みながら私がなぜダラダラしてしまうのか、がわかってしまっていたからだ。やめるノート風に書くと、
今日の出来事: 仕事がぜんぜん終わらない。
やめたい習慣: ゲームをダラダラやってしまう。
本当に欲しかったもの: 達成感
代替行動: 読書とアウトプット
こんな感じだ。
読書してアウトプットをすることに対して、ハードルが高かったが、このしずかなインターネットに、かきちらす感じで読んだところまでをアウトプットするようになってから、達成感が持てて楽しくなってきた。
小さい積み重ねを積み重ねられるようになってきた。
但し、現実逃避も心の安定には必要なので、ゲームをやるときに砂時計を使うことにした。この砂時計が落ち切ったらゲームを一旦やめる。
ゲームに罪はない。むしろ感謝している。