ダイエットの手段としてジョギングや筋トレ、食事制限など色々ある。どれも効果があると思うがこういう事を調べていると「実は効果がない」といった内容の記事や動画を見かける事が多い。この主張を集めてみた。
1. ウォーキング 意味ない
真っ向から否定した記事は思ったよりも少なく、ただ歩くだけだと意味がないといった趣旨の内容が多かった。痩せたいなら運動強度を上げよう(速く歩くなど、歩数以外の要素)という感じ。
2. ランニング 意味ない
筋肉が細くなっていく、という理由で時間の無駄だなどといった主張が多い。
メンタリストDaiGoが弟にランニングのダイエット効果が薄い事を投稿しているが、朝一でランニングするのが気持ちが良いという理由でこの主張は受け入れられてなかった。
3. 筋トレ 意味ない
意味がないという主張は見られなかった。筋トレしても体重が落ちない原因はそれ以外の要因があるのでは(食事内容、睡眠時間、期間など)？という内容の記事が多かった。
4. 食事制限 意味ない
意味がないという主張は見られなかった。心身のバランスを崩しやすいのでおすすめしないという内容の記事が多い。食事制限をしない方が良いという主張が多い中、反対に食事制限が必要という主張もあった。
タイトルが煽り気味だが、どちらかと言うと偏った食事を見直してほしいという内容で、かなりまともだった。
まとめ
各ダイエット法の意味がないという主張にはそれぞれ違った理由があった。基本的には食事内容を改める事で摂取カロリーと栄養素の正常化を行い、運動強度を意識して運動する事で消費カロリーや代謝を上げていく事が重要なのだろうと感じた。
ただ、ランニングと筋トレはバランスが重要なのかもしれない。