習慣の力はすごいらしい。そんな本も沢山出ているし、実際、私も歯を磨かないで寝るのは気持ち悪い。小さい頃はあんなに歯磨きが面倒くさかったのに。やるかやるまいか考える間もなく行い、やらないと何だか変。そういうレベルまで持っていってしまえばこっちのものである。
だが効能が強い代わりに挫折もし易いと思う。私が今習慣化に挫折していることは、筋トレ、読書、文章を書くことである。逆に続いているのは、週末の作り置き、趣味の語学。ただまだ歯磨きレベルには達していない。とにかく決まった時間に毎日行うのが大事だと思うが、可処分時間は有限だ。即時効果が見えないとモチベーションにならないし。効果が高いと言われる時間帯には労働しているし。腹筋以外の筋トレは毎日はやらなくていいみたいだし。そんなことを考えていると永久にできない。
とにかくハードルを下げまくるというテクニックがあって、1分で良いからなにかやる。道具や準備が要らないようにする。それから、やったことを記録する。カレンダー的なものにチェックを入れて、後で俯瞰するとにこにこできるやつだ。増やしたい行動は記録するに限る、らしい。この辺りのことは「独学大全」で読みました。
「しずかなインターネット」は、この辺りのことを満たしている気がする。スマホで、ブラウザでストレスなく文章が書ける。ログインは登録したメールアドレスにログイン用のリンクが届くので、パスワード紛失で焦らずにすむ。文章を作成した日と合計文字数のレポートも送ってもらえる。好きなユーザーの更新通知を登録しておけば、週1というかろうじて存在を忘れない頻度で送ってもらえる。良い。きっと私の文章を書くことの習慣化に役立つはずである。