●じぶんとのお約束●
珈琲をのまない
●理由●
珈琲を飲む→胃が荒れる→眠りがわるくなる→昼に調子がよくない→珈琲を飲む→胃が荒れる→……の繰り返しになるから。
●調子がよくないときどうするか？●
今日は調子よくないな～と思って、明日に任せる。(無理にカフェインで血圧をあげて、負担を明日に回さない)
●よくない時を漫然と過ごすのが辛いのですが…●
体を動かしたり、暖めたりしましょう。
それでもどうにもならないときは、どうにもなりません。もどかしさを紙に書き綴るなどして処理しましょう。
●スマホのメモアプリでもいいですか？●
いいです。
●わかりました。がんばります●