自分のネガティブ感情をラベリングせよ

ネガティブモードに陥ったときの原因と解決策はおおよそパターン化されている。2024年4月25日現在の原因と解決策。

• 事象

  • 仕事へのモチベ低下・仕事時間短縮化

• 原因

  • 睡眠の質の悪さ（遅寝遅起）

  • 運動不足（ジムの頻度週0~1）

  • アガる目標がない

• 解決策

  • 睡眠のリズム改善

  • バスケ・筋トレ・ウォーキング

  • タスクをこなすことによる満足感の獲得