昨日のことを反省して、いつもよりちょっとだけ早く起きた。いつもより早く起きたので少し余裕ができたが、家を出るのはいつもの時間だった。なぜだ。
職場までは徒歩15分ほどで、てくてく歩くと昨日じっとしていたことで体がダメージを受けているのを実感した。若い時はそんなこと全くなかったのだが、最近は一日家でじっと寝てばかりいたら、翌日には体がきしんで動きにくくなっている。ロコモティブシンドロームとはこのようなことだなきっと。体重もえらく増えてるし、運動しよう。運動せねば。運動する時。
運動、体を動かすことは嫌いでも好きでもない。運動した後の疲労感は好きなのだけど、動かすまでの準備や時間調整が嫌いなのでいつも困る。去年の夏は、秋の人間ドッグ前に痩せようとがんばって、夜にウォーキングしたりして少し痩せたのだけど、人間ドッグ後、祝杯をあげて、かつ9月にコロナにかかったこともあり、運動習慣が崩れて体重もリバウンドした。なんや、やっぱりたいがい酒のせいやん。控えよう酒、覚えよう適量。
というわけで、夜、食後の片付けが終わったあと、末っ子がお風呂に入っている間にウォーキングに出かけた。ジョギングは走る間がかなり嫌いだけど、走ったあとの体中を血がぐるぐる巡る感覚がサウナに入った時に似ていて好きなので、少し走ったりもした。夏は止まらずに駆け上れた坂道が上がれなくなっていて危機感を感じた。
30分ほど歩いて帰宅。激しい運動はしていないので、そんなにぐるぐるにはならなかったけど、しないよりかは気持ちがいいし、やったという充実感を得た。ケガに気をつけて続けていきたいな。体が動かないと、いざという時に踊れないからね。