どうも、今度ハーフマラソンに挑戦しようとしているにたです。
もう、残り9日となっており、カウントダウンからの通知を見るたびに震える毎日を過ごしています。
さて、今回のケガの原因となったスピードランというものですが、ランニングアプリである Nike Run Club がとてもよくてですね、アプリ内でマラソンに向けたプラン機能があるんですよ。初ハーフマラソンの人間なんて、何をどうしたらわからないのでとっても助かるのです。
特に音声ガイドランは本当に秀逸で、無料で利用できるのが意味わからないレベルです。インターバルやリカバリーランなどの案内をイヤホンを通じて音声でコーチがガイドしてくれます。最高でした・・・。
なので、それに合わせて走る感じでやっていたところ、ベストペース（全速力）をやってみたら足が死にました・・・。
幸い、1週間程度安静にして、近くの鍼灸院でほぐしてもらったりテーピングしてもらったら回復しました。あぶねー。
これまででも人生で一度、肉離れになったことがあるんですが、コロナ化で運動不足の際、なんの準備運動もなく急にインターバルでダッシュしたら、2〜3ヶ月肉離れになるという。。。（当たり前）
準備運動と運動後のストレッチは大事だ・・・。