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        <title>okkun0524 - しずかなインターネット</title>
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        <description>okkun0524 さんの記事一覧のRSSフィードです</description>
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            <title>okkun0524 - しずかなインターネット</title>
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        <copyright>© @okkun0524</copyright>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/11/27)]]></title>
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            <pubDate>Thu, 27 Nov 2025 11:02:17 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[サボりすぎた
腹筋ローラー　30回
腹筋　下記
背筋　下記
フルスクワット　50回
腹筋ローラーじゃない腹筋がきつすぎる]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/11/19)]]></title>
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            <pubDate>Wed, 19 Nov 2025 12:00:37 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[クランチ＋プランク（下の動画）
ブルガリアンスクワット　左右20回ずつ
腹筋ローラーのやりかた見直しても腹に力が入らなかったのでこういうのをやるのがいいかもしれない]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/11/17)]]></title>
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            <pubDate>Mon, 17 Nov 2025 12:48:12 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[フルスクワット　50回
ブルガリアンスクワット　左右20回ずつ
フルスクワットがまだ浅いという事に気づいてもっと深くやったら汗ダラダラになってしまった
忙しいとはいえ間隔空いたのはよくなかった
結構飲み食いしてるからもっと運動せねば]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/11/13)]]></title>
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            <pubDate>Thu, 13 Nov 2025 11:26:20 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[腹筋ローラー　30回
プランク　3分
フルスクワット　100回
明日は腹筋中心でやる]]></description>
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        </item>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/11/10)]]></title>
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            <pubDate>Mon, 10 Nov 2025 11:09:55 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[プランク　3分
腹筋ローラー　30回
フルスクワット　100回
野田のスクワットを見直していた]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/11/06)]]></title>
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            <pubDate>Thu, 06 Nov 2025 11:27:51 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[プランク3分
ブルガリアンスクワットが効きすぎてケツが痛いので控えめにした]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/11/04)]]></title>
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            <pubDate>Tue, 04 Nov 2025 11:34:36 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[プランク（下記）
腹筋（下記）
ブルガリアンスクワット　左右50回ずつ
プランクと腹筋はこの２つで十分そう　短いけどかなりきつい
ブルガリアンスクワットも結構効くかも
あと最近プルーン毎日１つ食べるようにしたけど食物繊維とれてウマいのでアド]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/11/03)]]></title>
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            <pubDate>Mon, 03 Nov 2025 23:01:38 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[プランク
腹筋ローラー　30回
フルスクワット　100回
ワクチン打ったり飲み会だったり夜予定があったりでしばらくやれてなかった]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/10/29)]]></title>
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            <pubDate>Wed, 29 Oct 2025 11:04:58 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[腹筋ローラー　30回
フルスクワット　100回
昨日はインフルエンザワクチン打ったので休憩してました]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/10/27)]]></title>
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            <pubDate>Mon, 27 Oct 2025 13:48:45 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[腹筋ローラー　30回
フルスクワット　100回
腹筋ローラーが効かなくなっていそうなのでやり方を再度調べる]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/10/25)]]></title>
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            <pubDate>Sun, 26 Oct 2025 11:55:09 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[フルスクワット　100回
思ったよりしんどかった
無理しない程度にやる]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/10/24)]]></title>
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            <pubDate>Sun, 26 Oct 2025 11:55:06 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[フルスクワット　60回
次から100回やろうかな]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/10/23)]]></title>
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            <pubDate>Sun, 26 Oct 2025 11:55:03 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[明日整骨院いくけど筋肉痛の状態で行って大丈夫だろうか
フルスクワット　60回]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/10/22)]]></title>
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            <pubDate>Sun, 26 Oct 2025 11:54:59 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[筋肉痛なので控えめに
フルスクワット　60回]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/10/26)]]></title>
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            <pubDate>Sun, 26 Oct 2025 11:54:47 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[腹筋ローラー　30回
プランク（下記）
フルスクワット　100回
フルスクワット100回は必須にしたい
プランクは前の動画の方がやりごたえあったかもしれない]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(2025/10/21)]]></title>
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            <pubDate>Tue, 21 Oct 2025 11:27:17 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[本日から筋トレを再開して都度記録を残しておく
腹筋ローラー　30回
プランク（下記）
腹筋（下記）
フルスクワット　30回]]></description>
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        </item>
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            <title><![CDATA[谷口杯DP部門にでます]]></title>
            <link>https://sizu.me/okkun0524/posts/dvvih4zztro7</link>
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            <pubDate>Sun, 02 Jun 2024 12:46:34 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[この記事の続きです
先日選手のドラフトがあり、Y#KIRIさんのチームメンバーとして参加することになりました
枠は24人中12人な上に参加者のレベルが高く選ばれないかもと思っていたので嬉しいです
（下の動画の16分あたりです）
まさかの一本釣り
最終的にチームリーダーのY#KIRI(ゆーきり)さんを筆頭に、TOHOKU(東北)さん、NEU(ノイ)さんと組むことになりました
結構バランスいいのでは！…]]></description>
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        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[筋トレ(30/30)]]></title>
            <link>https://sizu.me/okkun0524/posts/otv19zv6ov5o</link>
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            <pubDate>Sun, 02 Jun 2024 11:21:37 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[プランク(昨日と同じ)
クランチ20回
ツイスティングクランチ左右20回
スクワット20回3セット
30日達成！
みんなに見える形で記録するのは成功だったのでみなさんもやってみてください
サボってたらツッコミ入れてくれる人がいると理想的です
いったん区切るけど引き続きやっていきます]]></description>
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        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[筋トレ(29/30)]]></title>
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            <pubDate>Fri, 31 May 2024 13:06:49 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[プランク(下記動画)
フルスクワット20回3セット
あと1回で30日！]]></description>
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        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[筋トレ(28/30)]]></title>
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            <pubDate>Thu, 30 May 2024 11:30:15 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[クランチ20回
ツイスティングクランチ左右20回
プランク(下記動画)
スクワット(下記動画)
YouTubeのおすすめが筋トレだらけになった]]></description>
            <enclosure length="0" type="image/png" url="https://static.sizu.me/api/og-image/ca466338a6a3?avatarUrl=https%3A%2F%2Fr2.sizu.me%2Fusers%2F22731%2Favatar.jpeg%3Fv%3D1714573791600&amp;theme=user&amp;username=okkun0524"/>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[筋トレ(27/30)]]></title>
            <link>https://sizu.me/okkun0524/posts/11sm8uxi969s</link>
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            <pubDate>Wed, 29 May 2024 11:54:42 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[クランチ20回
ツイスティングクランチ左右20回
腹筋ローラー20回
スクワット20回3セット
風呂前にやるの忘れてて後悔した]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(26/30)]]></title>
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            <pubDate>Tue, 28 May 2024 13:51:27 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[スクワット20回3セット
飲み会だったので立ってできるやつにした]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(25/30)]]></title>
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            <pubDate>Sun, 26 May 2024 11:31:44 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[クランチ20回
ツイスティングクランチ左右20回
スクワット20回3セット
今週で5月が終わる…]]></description>
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            <title><![CDATA[筋トレ(24/30)]]></title>
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            <pubDate>Sat, 25 May 2024 12:15:12 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[クランチ20回
ツイスティングクランチ左右20回
腹筋ローラー20回2セット
スクワット20回2セット
膝コロだけど腹筋ローラーわりとスムーズにできるようになってる]]></description>
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