寝るのが大好きなのに、寝て起きるのが苦手というか、問題がある。
朝起きられない、夕方すごく眠い。夜更かしや徹夜は全く得意でなく、その後たとえ8時間寝ても翌日に響く。血圧が低めだからと諦めていたけど、体重が増えて正常値に近づいた今もうまく起きられない。圧倒的昼型人間。
寝つきの良さだけが取り柄だったのに、ここ数年メンタルを患いうまく眠れない日が増えた。夜中や早朝に理由もなく、はたまた尿意で目が覚める。効果時間の長い睡眠導入剤は翌日ぼんやりしてしまう。すぐ切れるのだと早朝目が覚める。薬は飲むのをやめた。
今月から職業訓練に通っているけど、自分でもいろいろと信じられない。毎朝6時半に起きて活動しているのがすごい。しかし行きの電車で座れると必ず寝てしまいそのあと調子が悪い。寝ずに済んでも午後の授業はありえないほど眠くて、半分寝ながら問題を解いていたりする。（なんで解ける？）夜10時半くらいにもうめちゃくちゃ眠い。耐えてしまうと寝付けなくなる。綱渡りだ。睡眠でコンディションがかなり左右されるので、こんな生活は長く続かないだろう。
そもそも睡眠難は原因の特定が難しく、改善も容易ではない。寝室環境や寝具、運動不足、心配事、食事の摂り方……単に年齢のせいかも。気にする方が体に障りそうだから、できることをやり結果を受け容れるしかない。
朝目が覚めたら、肩、胸、腹をめちゃくちゃに撫でさする。これは本当に効く。簡単かつ確実な刺激で徐々に頭が覚醒する。
夜寝る前は可能な限り前屈を含むストレッチをして、呼吸と共に脱力していく。好きなヨガチャンネルとかつくって、投稿主の声を脳内再生できると良い。自分で「力を抜いて」「息を吐いて」とか言っても、うっすら自責が混じってしまう。
……などと言いつつ、今朝は起きられなくて休んでしまった。
元々通院で早退の予定だったから、がんばろうと思えなかった。
やっぱり綱渡りだ。危ない。